Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Лучше после, поскольку кардиотренировка забирает много энергии, и на силовую её может уже не хватить. В результате силовая будет неэффективна.
Вторая причина — кардиотренировка способствует выводу молочной кислоты из мышц после силовой (особенно бассейн), а значит, меньше болезненных ощущений на следующий день.
Третья причина — после силовой тренировки ускоренный обмен веществ, что позволит сжечь больше энергии на кардио.
Но совмещать кардио и силовую тренировку в один день — очень сложно, и вполне вероятно, что обе тренировки будут менее эффективны, чем если бы они имели место в разные дни.
Если отвечать именно на ваш вопрос, то без сомнения после. Хорошее и интенсивное кардио затратит массу сил и силовая тренировка пройдет не на 100%, поэтому большинство атлетов предпочитают ее делать после силовой.
Но все же оптимальным вариантом будет разнести эти тренировки на разные дни, или хотя бы сделать 6-8 часов отдыха между кардио и силовой тренировкой.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: