Как правильно качать бицепс если болят локти?

Вопрос
Есть ответ 0
Andrey 3 Ответы 0

Ответы ( 3 )
  1. Локти гораздо больше задействованы при тренировки трицепса, хотя при нагрузке на бицепс может так же ощущаться дискомфорт. В таком случаи нужно изменить тренировочный принцип и перейти на статодинамическую тренировку, где рабочий вес не является главным фактором и самое главное нахождение под нагрузкой в течении 40 секунд. Минимальные рабочие веса не дадут проявляться болям.

  2. По личным наблюдениям, большые как раз веса и убирали боль в локтях или плечевом суставе, а самый эффективный способ это спаринг по боксу легкий. Очень восстанавливает, рекомендую.

  3. Ноющая боль может мешать делать упражнение с гантелей или штангой, но всегда остаётся вариант делать в различных тренажёрах или максимально изолирующие упражнения, в которых нагрузка идёт целиком на бицепс, а не на предплечье или локоть.

Напиши ответ и заработай
Новые вопросы
Загрузить ещё