Как похудеть на 15 кг за 4 месяца?

Вопрос
Есть ответ 0
Janny 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. За четыре месяца похудеть на пятнадцать килограм вполне реально. В месяц вам придется худеть не меньше, чем на три килограмма и больше.

    В первую очередь вы должны высчитать с учетом вашей активности суточную норму калорий. Потом от получившегося числа вычесть двадцать процентов и это будет ваш дефицит калорий, на котором вы будете худеть.

    Вот, собственно и все. В период похудения лучше отказаться от вкусняшек, которые вы любите, оставив им только один день в неделю и то, обязательно вписывать их в вашу норму калорий.

    Налаживание сбалансированного питания на восемьдесят процентов гарантирует успех процесса похудения. 

    Но если вы хотите прийти к телу своей мечты, то вам в обязательном порядке надо заниматься спортом (лучше с тренером, он лучше знает, какие группы мышц и как тренировать). Два раза в неделю небольшой нагрузки поможет вашим мышцам быть в тонусе и визуально тело будет более красивым и подтянутым. Не стоит налегать на кардио.

Напиши ответ и заработай
Новые вопросы
Загрузить ещё