Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
За четыре месяца похудеть на пятнадцать килограм вполне реально. В месяц вам придется худеть не меньше, чем на три килограмма и больше.
В первую очередь вы должны высчитать с учетом вашей активности суточную норму калорий. Потом от получившегося числа вычесть двадцать процентов и это будет ваш дефицит калорий, на котором вы будете худеть.
Вот, собственно и все. В период похудения лучше отказаться от вкусняшек, которые вы любите, оставив им только один день в неделю и то, обязательно вписывать их в вашу норму калорий.
Налаживание сбалансированного питания на восемьдесят процентов гарантирует успех процесса похудения.
Но если вы хотите прийти к телу своей мечты, то вам в обязательном порядке надо заниматься спортом (лучше с тренером, он лучше знает, какие группы мышц и как тренировать). Два раза в неделю небольшой нагрузки поможет вашим мышцам быть в тонусе и визуально тело будет более красивым и подтянутым. Не стоит налегать на кардио.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: