Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Как быстро похудеть имея лишних 20 кг? Нужно в день сбрасывать хотя бы 500 г. Поделитесь советом.
Спасибо!
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Понятие «быстро» у всех людей может быть разное. Вы хотите сбросить большой вес, поэтому быстрее, чем за полгода вряд ли у вас получится.
Нужно для себя понять, что скинуть лишний вес нужно так, чтобы не нанести вред своему организму. Всё нужно делать постепенно, потому что организм ваш привык есть вредные продукты, не умеет переносить значительные физические нагрузки.
Чтобы сбросить лишние килограммы вы должны обязательно совмещать физические упражнения, занятия спортом с правильным рационом питания.
Самое главное, по моему мнению, вы должны исключить из своего рациона питания обязательно: хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, конфеты, соленья, майонезы и соусы, копчености и консервы, мясные полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, алкоголь. Каждый день делатъ физические упражнения, то есть выполнять норму по физической нагрузке.
Если вы каждую неделю будете сбрасывания по килограмму, то это будет очень хорошо.
Сначала даже многие люди в первые недели похудения, обычно теряют сразу больше одного килограмма в неделю. А потом человеку будет труднее сбрасывать вес.
Но вы не должны останавливаться, нельзя сдаваться. Нужно проявить силу воли и идти до идеального нужного для вас веса.
Все люди разные и похудение у всех происходит по-разному. Как правило чем выше степень ожирения или лишнего веса, тем скинуть легче. Но тут важно понимать, что первыми будут уходить не жировые отложения, а банально лишняя жидкость. А потом похудение может просто затормозиться.
А вообще при похудении стоит исключить все быстрые углеводы. К ним относится:
Есть больше свежих овощей и много зелени. Быстрые углеводы заменить на медленные — овощи, крупы. Фрукты выбирать не сладкие и не калорийные (бананы есть не стоит). Больше двигаться в течении дня. Пить не менее 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Включить в свою жизнь спорт, хотя бы минимальный. Утром делать утреннюю зарядку.
Не сидеть на обезжиренных продуктах и издеваться над своим организмом. Жиры нашему организму нужны, без них наша гормональная система работать будет. Просто выбирать нерафинированные продукты, орехи, семена. Всё в меру. Питаться сбалансированно, включать в каждый свой приём пищи — белок, полезные жиры, медленные углеводы и много клетчатки. Клетчатка будет снижать сахар в крови, а лишний вес зачастую из-за повышенного инсулина и сахара. Плюс будет улучшать перистальтику кишечнику, а это хороший ежедневный стул и очищение организма от лишних шлаков.
Лайфхак, как быстро и безболезненно сбросить лишний вес.
Все просто:
1.Откажитесь от хлеба. Вы легко потеряете от 5 кг веса (зависит от комплекции). Я видела реальные примеры. Говорят это совсем не трудно.
2.Пейте больше воды. Еще похудеете. Если вам захочется худеть дальше, то снизьте калорийность питания и попробуйте убрать из своего рациона самые вредные продукты. Все равно от них мало пользы.
3. Ну, а если вы еще добавите двигательную активность (зарядку, прогулки, фитнес, бег и т.д.), то вы даже не заметите, как сбросите 20 кг.
Очень многое зависит от Вашей фигуры, но я бы не советовала пытаться быстро скинуть 20 килограмм, так как Вы подвергнете своё здоровье большому риску. Чтобы сбросить плавно, но верно, пересмотрите свой режим и рацион питания, старайтесь не есть после восьми часов вечера, не допускать ночных перекусов, по возможности, откажитесь от хлеба, старайтесь не увлекаться выпечкой, булочками, тортиками и.т.д. Занимайтесь спортом, больше ходите, тело постоянно должно быть в движении. Если есть велотренажёр, то хотя бы 10 минут в день крутите педали. Больше физической активности.
Нельзя быстро скидывать 20 кг и терять по 500 гр. в день! Это опасно для здоровья! Более того, жир так быстро не уходит, а вот мышцы — легко. И кожа обвиснет. Зачем вам это нужно, когда можно скинуть 20 кг красиво и без рисков.
Как скинуть 20 кг правильно?
Для того чтобы сбросить лишние килограммы, в первую очередь, вы должны ежедневно выпивать 2-2.5 литра воды. Также постарайтесь ограничить себя в сладком, кофе и чай так же без сахара. Употребляйте обезжиренные молочные продукты. Допускается употребление в пищу нежирное мясо, рыбу, яйца. Ну и так же старайтесь заниматься интенсивными тренировками, то есть занятие бегом, либо же силовые упражнения по 45 минут в день.
Если будете соблюдать данные рекомендации то можно увидеть результат, в течении 10-15 дней. Но, врядли конечно 20 кг вы сбросите так быстро. Так как лишние 20 кг сбросить, придется пахать и пахать.
Но, надеюсь рекомендации были полезны.
Истории, когда худеют на 20-24 кг без вреда для здоровья в течение короткого срока — есть ни что иное как маркетинговый ход.
Если уж результат требуется, и вы готовы закрыть глаза на последствия, то сделать это возможно, экстремально снизив калорийность, сесть на жёсткую «голодную» диету, сократить количество приёмов пищи до 1 раза в день, включить 2 разгрузочных дня в неделю полностью на воде, травяном чае, овощных соках.
В этот период физические нагрузки подключить не получится, так как энергии на спортзал будет не хватать, а упражнения будут только разжигать аппетит.
При таких данных вы, вероятнее всего, потеряете килограммы, большая часть из которых будет состоять из лишней воды.
Потеря большого веса неизменно приводит к ухудшению качества кожи и состояния волос. Чтобы организм всё-таки получал необходимые минеральные вещества и витамины, можно приобрести биологические добавки, которые могут утолить чувство голода и поддерживать вашу энергию.
Стоит обратить внимание, что питание на период диеты должно быть всё равно разнообразным по возможности, чтобы избежать срывов.
Если убрать соль и сахар полностью, то отёки (причина лишнего веса, помимо жира) уйдут ещё быстрее вместе с объёмами.
20 кг — это слишком большой вес, чтобы его быстро сбросить. Такой вес надо сбрасывать постепенно, хотя бы в течение полугода. Опять же не надо фанатировать и впадать в крайности. Что для этого надо:
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: