Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
• Практикуйте благодарность — часто, когда мы в стрессе, мы склонны уделять больше внимания происходящему негативному. Попробуйте перечислить 3 вещи, за которые вы благодарны каждое утро, прежде чем брать телефон и начинать свой день. Эта практика поможет начать свой день на позитивной ноте, прежде чем приступить к своим обязанностям.
• Исследования показывают, что кортизол повышает аппетит и увеличивает тягу к сладкой и соленой пище. Хотя эти продукты могут обеспечить временный комфорт, они могут привести к некоторым негативным подкрепляющим паттернам. Вместо этого попробуйте кормить свое тело улучшающими настроение продуктами, богатыми витаминами B, E, C, магнием и цинком. И не забывайте избегать обезвоживания!
• Попросите поддержки: наш мозг вознаграждает нас за то, что мы проводим время с любимыми людьми. Окситоцин снижает уровень гормонов стресса в попытке достичь гомеостаза.
• Управляйте своим временем — чувствуете ли вы, что в дне осталось недостаточно времени, чтобы выполнить все ваши задачи? Определите и расставьте приоритеты для всего, что необходимо сделать, и разбейте это на более мелкие шаги. Помните, что не всегда все идет по плану, поэтому дайте определенную гибкость, чтобы приспособиться к неожиданностям. Практикуйтесь говорить «нет», чтобы не перегружать себя.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: