Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если нервное напряжение или стресс вызван внезапно сложившейся ситуацией, которая кажется абсолютно неуправляемой или скандальной, то многие люди используют специальные «дыхательные упражнения». Хотя сейчас уже существует несколько комплексов таких упражнений. Если их освоить, а затем периодически тренироваться и использовать на практике, то выполняя упражнения для выравнивания дыхания довольно быстро, в течение 35- минут, помогают снять стрессовое напряжение.
А в основу этих упражнений, заложен достаточно простой процесс дыхания. Нужно сделать глубокий вдох, задействуя при этом диафрагму, а затем медленно выдыхать воздух из лёгких, а затем и из диафрагмы. Потом нужно сделать паузу в 3-4 секунды и снова повторить глубокий вдох. И таких повторений нужно сделать не более десятка штук, что и приведёт к значительному успокоению и расслаблению всего организма в целом.
Если же таких повторений сделать более десяти штук, то это может привести к головокружению и некоторой потере ориентации. Хотя, те граждане, которые уже досконально освоили эту процедуру и имеют определённый опыт, говорят, что им это не угрожает, так как организм уже привык и адаптировался к «глубокому дыханию», и никакого головокружения не испытывает.
Я использую методы дыхательной гимнастики, то есть глубокий вдох, и медленный выдох, и так пару раз. Благодаря этому, дыхание замедляется, нормализуется сердцебиение. Но стараюсь меньше стрессовать и нервничать, чтобы не приносить вреда своему организму.
В наше время, в современном мире, стрессовые ситуации бывают очень часто, но это не означает, что современные люди должны жить в постоянном стрессе.
Во- первых, нужно исключить общение с людьми, которые держат вас в постоянном стрессе. Всегда находите время для отдыха, для заботы о себе, для развлечений. Общайтесь с друзьями. Порой достаточно просто выговориться и найти хорошего слушателя, и сразу становится легче . Займитесь спортом, если есть возможность. Обязательно хорошо высыпайтесь. Сон, всегда отдых, а при стрессе нужно больше отдыхать. И всем известно, что невыспавшийся человек, всегда раздражён и зол.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: