Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Закачайте на телефон шагомер. В сутки оптимальное — 10000 шагов. Можно увеличить нагрузку, бег на свежем воздухе с утра или вечером, как Вам удобно.
Самое главное, помимо ходьбы и бега, соблюдать режим питания. Особенно обратить внимание на ужин. Важно ужинать за три часа до сна. Выбор ужина индивидуален, он зависит от рабочего графика и образа жизни.
Минимальное количество для любого человека — это проходить хотя бы 5 км. Конечно, сразу не стоит начинать с больших расстояний, как бы не хотелось похудеть. Это будет стрессом и вред костям, а постепенно увеличивайте хождение, добавляя по 500 метров.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: