Ответы ( 2 )
  1. Закачайте на телефон шагомер. В сутки оптимальное — 10000 шагов. Можно увеличить нагрузку, бег на свежем воздухе с утра или вечером, как Вам удобно.

    Самое главное, помимо ходьбы и бега, соблюдать режим питания. Особенно обратить внимание на ужин. Важно ужинать за три часа до сна. Выбор ужина индивидуален, он зависит от рабочего графика и образа жизни.

  2. Минимальное количество для любого человека — это проходить хотя бы 5 км. Конечно, сразу не стоит начинать с больших расстояний, как бы не хотелось похудеть. Это будет стрессом и вред костям, а постепенно увеличивайте хождение, добавляя по 500 метров.

Пользователи рекомендуют

Интересные товары для Красота и Здоровья по отличным ценам:

  • Л'Этуаль — быстрая бесконтактная доставка товаров для красоты и ухода за собой.

  • iHerb — 10 000+ товаров для красоты, здоровья и правильного питания. Бесплатная доставка для заказов от $60. Скидки каждый день.

Хорошая рекомендация
Напиши ответ и заработай
Сейчас читают
Загрузить ещё