Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Вы сбрасываете вес, когда калорий расходуете больше, чем получаете. Вы можете кушать даже колбасу с майонезом и похудеть, только для этого вы должны целый день работать к примеру, в шахте и добывать уголь.
Если физические нагрузки у вас небольшие, как у подавляющего большинства населения, то кушать нужно низкокалорийные блюда.
Прежде всего не нужно переедать. А чтобы этого не случилось, не надо голодать.
Кушать нужно маленькими порциями понемногу.
Отдайте предпочтение отварным и тушёным блюдам, ограничьте хлеб и мучное.
На завтрак можно есть отварные яйца, чай с печеньем. Про булки забудьте. Можно есть творог, делать бутерброды с творожным сыром, огурцом. Или с авокадо.
На обед можно съесть тушёное мясо говядины, отварную гречку, булгур, бурый рис, овощное рагу. Варите супы — бульон заполняет желудок и убирает чувство голода. Только не на жирном мясе.
На ужин кусок запечённой рыбы, стакан кефира.
Откажитесь от колбасы, консервов, майонеза, сала. Ешьте больше растительной пищи, а мясные продукты не жарьте, а тушите или запекайте.
И разумеется, пейте много воды. Купите себе 1,5 литровую бутылку простой воды без газа — за день вы должны её выпить.
Пить больше воды. А ещё разводить в воде ячневую муку и тоже пить. В горячем виде она напоминает плохой кофе, но пить можно (если понимать, что это не кофе). Исключить всякие фруктовые соки, в них очень много сахара!
Есть овощи, зелень и курицу. В обязательно порядке употреблять клетчатку, её много в капусте. Клетчатка продаётся и как самостоятельный продукт. Представляет собой помол из пшеничной шелухи и фруктовых косточек. Фишка в том, что клетчатка, в отличие от белков, жиров и углеводов, нашим желудком не переваривается. Она сразу проваливается в толстый кишечник и там действует как щетка для чистки обуви. Кроме того, она способствует липолитическому эффекту, т.е. разбивает жир и препятствует его образованию.
Если страшно хочется сладкого, предлагаю обратить внимание на батончики для фитнеса, в которых вместо сахара используется фруктоза или мёд.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: