Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Стоит пройти курс или посмотреть онлайн тренировки, только тогда вы не допустите ошибок и растяжений. Йога поможет расслабиться без излишних спортивных напряжений, позволит найти гармонию с собой и успокоится. Польза от упражнений придет с временем, успокоится нервная система и потихоньку будет улучшатся самочувствие. Главное делать их правильно, а также можно добавить к занятиям музыкальное сопровождение из спокойных мелодий, позволяющих прекрасно релаксировать.
Самое главное — это слушать свое тело и всё делать постепенно.
Йога — это не просто набор физических упражнений, но и особая философия. Перед тем как заняться йогой, нужно ознакомиться с литературой, посмотреть тематические ролики, пообщаться с людьми, которые уже давно занимаются йогой.
В идеале — хорошо бы найти своего учителя по йоге, но это не всегда получается, так как настоящих профессоналов в этой области не так уж много.
Я занимаюсь йогой в группе с инструктором. Сразу предупредила, что у меня есть ряд хронических заболеваний. Некоторые упражнения мне нужно делать с особой осторожностью, а от части асан мне и вовсе нужно отказаться.
В йоге главное — не навредить. Если нет гибкости и тело не натренированно, то нужно начинать с простейших асан. Много внимания нужно уделять дыханию и наблюдению за телом. Постепенно тело будет готово принимать более серьезную физическую нагрузку — тогда асаны берутся более сложные и делаются в течение более длительного времени.
Категорически запрещается сразу пытаться становиться в сложные позы — можно не только повредить мышцы, но и получить гораздо более серьезные травмы.
Йога должна приносить радость телу, а не мучение! А еще ее нужно сочетать с медитацией.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: