Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Обычно для полноценного сна достаточно лечь в 22 часа. Как правило, сон с 21 часа до полуночи считается самым полноценным, именно во время такого сна организм насыщается гормоном мелатонином, который дарит ощущение бодрости после пробуждения.
Если ляжете после полуночи, то выспаться у вас не получится, даже если уснете, пробудитесь разбитым и вялым. Не все могут позволить себе лечь в 22 часа, так как есть дела по дому, дети. Тут уж приходится выбирать между полноценным сном и потребностями домашних.
Когда мне надо было вставать настолько рано, я ложилась около 9 вечера. Учитывая, что большинство засыпает минимум через полчаса после укладывания в кровать, получается, что до 6 утра проходит 9 часов. Более чем достаточно, для полноценного отдыха.
Примерно в 22 часа. Причём учёные именно это время называют самым благоприятным для отхода ко сну.
Для того, чтобы хорошо выспаться, взрослому организму нужно 7-8 часов — как раз укладываемся в эти рамки, даже с запасом.
Некоторые учитывают фазы сна, высчитывая буквально по минутам то время, когда нужно лечь спать, но не факт, что вы ляжете в 22:15 и тут же уснёте.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: