Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
В какое время лучше всего просыпаться по утрам?
Что полезнее для здоровья — подольше поспать или поменьше?
Почему?
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Просыпаться лучше в 7 или 8 часов утра после восхода солнца через 1 или 2 часа. Восход солнца пробуждает организм человека. Когда человек встает и уже светло он комфортнее и лучше себя чувствует. Спать надо 8 или 9 часов, за это время мозг человека отдыхает и во сне перерабатывает информацию полученную за день. Мозг человека отдыхает и организм тоже восстанавливается. Во сне убирается негативная энергия, востанавливается биоритм человека и с пробуждением отдохнувший организм готов к новому дню.
Для здоровья полезно соблюдать режим дня. А это значит ложиться спать не позднее 22-30. Ибо ночью начинает работать система детоксикации, очищение организма. И работает она с 21-00 до 02-00. Чем больше человек захватит этого времени (по-другому будет спать в этот промежуток времени), тем лучше потом будет работать его организм.
Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Поэтому идеальное время утром для пробуждения это 7-8 часов утра. Именно в это время происходит пробуждение органов желудочно-кишечного тракта. Когда человек просыпается в это время, его кишечник готов очиститься. Если же человек в это время спит, вместе с ним будет спать и его пищеварительная система. А потом нарушается перистальтика кишечника и человек может страдать запорами.
Но не все и всегда же ложатся именно в это время (до 11 часов вечера). Поэтому в такие моменты нужно делать акцент на количество всего сна. Спать как минимум 7 часов в сутки. Спать дольше 10 часов в сутки это тоже не есть хорошо. Количество сна должно быть умеренным. Необходимо соблюдать циркадные ритмы.
Когда человек иногда ложиться поздно и потом долго спит, это не скажется пагубно на его здоровье. Ну когда это становится его постоянным образом жизни, со временем полетит его нервная система, пищеварительная, эндокринная, система детоксикации будет страдать.
Главное то, сколько вы будете спать, а не то, во сколько проснётесь. Нужно спать 8 часов. А дальше график устанавливается, исходя из того, во сколько вы ложитесь. Например, если вы легли в 11 вечера, то проснуться вы должны в 7 утра, если в 12 вечера, то в 8 утра и так далее. Главное, помнить, что не только недосып вреден, но и пересып. Не нужно стараться много спать в надежде выспаться. Этого не случится, и вы будете себя чувствовать хуже.
Когда лучше просыпаться по утрам, зависит от биоритма организма человека: если вы «жаворонок», то будете просыпаться рано утром, если же «сова» — проспите подольше. Я по натуре натуральная «сова»: ложусь поздно ночью (люблю посмотреть поздние фильмы по телевизору) и соответственно просываюсь после 10 часов утра, а чтоб выспаться мне необходимо проспать 7-8 часов. Я давно на пенсии, живу одна, так что этот мой ритм никого не напрягает.
Хотя существует пословица «Кто рано встает, тому Бог подаёт», мне почему-то не удается следовать этой народной мудрости. Но до выхода на пенсию, пока я работала, приходилось просыпаться в 7 часов утра, чтобы успеть к 8.30 на работу. Сейчас же следую биоритму своего организма.
Для здоровья полезно высыпаться, чтобы организм восстановился, а спать надо минимум 7 часов. И полезнее всего, когда человек просыпается сам: а если его сон прерывает будильник, то как минимум все утро, будет ощущаться разбитость.
Еще важно, чтобы человек каждый день просыпался примерно в один и тот же час, и не возникало сбоев жизненного ритма.
А когда просыпаться — каждый определяет сам, руководствуясь своим хронотипом (это индивидуальный суточный ритм любого живого существа). Если вы «сова» — раннее вставание будет для вас адом, и пользы здоровью не принесет. Если «жаворонок» — вполне можете встать в 6 утра, и чувствовать себя прекрасно.
Я думаю, кто к чему привык. Иными словами, у кого как в организме настроен «внутренний будильник». Например, я каждое утро просыпаюсь в 6 часов утра и весь день чувствую себя прекрасно. Мой брат каждое утро встает в 4.30 утра и также чувствует себя прекрасно. Зато если моя супруга проснется в 6 утра, то она весь день ходит сонная и постоянно зевает, т.к. каждое утро она просыпается в 7 часов утра.
Поэтому специально что-то предпринимать не стоит. А вообще, лично мое мнение, чтобы быть выспавшимся и бодрым весь день, просыпаться надо в интервале с 6 до 7 часов утра.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: