Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Прежде всего, надо понять, что страх, тревога и отчаяние — наша внутренняя реакция, которая зачастую не имеет никакого отношения к реальным обстоятельствам. Именно над сменой наших внутренних фильтров и стоит попробовать поработать. Существует множество различных техник и приемов, которые помогают с этим справиться. Важным моментом являются правильное питание, достаточный сон, физические нагрузки и пребывание на свежем воздухе.
Если самостоятельно справиться не получается, то можно обратиться к специалистам, попробовать психотерапию. Сейчас наиболее подходящим методом при тревогах и тому подобных состояниях считается когнитивно-поведенческий метод. Наконец, в тяжелых случаях стоит начать прием медикаментов, в частности, антидепрессантов. Конечно, их подбор должен осуществлять врач (обычно невролог или психиатр).
Легко сказать: «Найдите позитив в жизни»! Ведь в своё время знаменитый педагог-мотиватор, лектор, писатель Д.Карнеги тоже рекомендовал в трудных ситуациях побольше общаться с людьми, интересоваться их рекомендациями. А сам он в преклонном возрасте умер в одиночестве и тоске.
Просто в таком случае следует встряхнуть себя, вспомнить о прошлых забытых делах (ведь когда-то они приносили удовольствие). Займемся перестановкой в квартире. Дело обойдется без всяких финансовых вложений. Достаем из шкафа вещи, которые одеты один раз или вообще ни разу, займемся реставрацией. Не меньше пользы принесет вышитая нитками мулине картина. Это так успокаивает нервы! Ведь на каждом шагу нужно считать клеточки. Я сама убедилась в этом! Займитесь вязанием теплых носочков на зиму. Тоже достойное занятие.
Подруга, которую оставил муж посл 12-ти совместно прожитых лет, погоревала, а потом нашла себе занятие. В квартире выращивает экзотику — авокадо, лимоны и простую герань. Но это, как она говорит, хорошо мотивирует и поднимает настроение. Любое интересное занятие — это уже лекарство от страха и тревог.
Вам надо понять и по возможности устранить причину, вызвавшую эти неприятные эмоции. Если боитесь увольнения, делайте работу максимально ответственно, и подыщите варианты подработки. Боитесь смерти кого-то из близких — убедите его лучше следить за здоровьем, при надобности найдите для него хорошего врача.
Если страхи взяты с потолка, допустим, вы просто боитесь, что сгорит дом, хотя в нем никогда не было пожаров — тут только укреплять нервную систему таблетками и отварами. Если не поможет — обратитесь к психиатру за более сильными препаратами.
И советую поменьше смотреть остросюжетных передач. Иногда достаточно увидеть сюжет о взрыве газа, как его запах начинает мерещиться повсюду, у меня самой так было. Ограждайте себя от лишних переживаний всеми возможными способами.
Такие мысли бывают у многих, и с ними не так-то легко справиться.
Прежде всего, нужно помочь организму с помощью успокаивающих препаратов. Для меня самым лучшим и эффективным является «Афобазол». Это препарат с доказанной эффективностью, в отличии от различной гомеопатии вроде «Тенотена» и т.д. Продаётся без рецепта, но цена дорогая — около 500 рублей.
Можно просто купить таблетки валерианы — они стоят очень дёшево, около 40 рублей. Кстати, «Новопассит», «Персен» тоже сделаны на основе валерианы, только цена раз в 10 выше.
Можно время от времени пить пустырник или чай с мятой, бывают даже специальные успокаивающие сборы (чаи) — их нужно заваривать и пить.
Обязательно нужно полноценно спать — не менее 8 часов. Помочь уснуть могут как раз растительные препараты от нервов.
Не пейте кофе, энергетики — они стимулируют нервную систему, которая и так напряжена. А чтобы избавиться от этого нервного напряжения, нужно подвергать организм небольшим физическим нагрузкам — много ходить, можно совершать пробежки. Дома можно помыть полы, сделать генеральную уборку.
Самое главное — нужно разобраться со своими мыслями. Почему у вас такие эмоции? Вы, наверно, боитесь, что произойдёт что-то плохое, но вы ведь не можете предсказывать судьбу, верно? Т.е. это «что-то очень страшное» может вообще не произойти, а вы только зря волнуетесь. И помните, что из любой ситуации есть выход (кроме совсем тяжёлых случаев смертельной болезни, и то врач должен сделать такое заключение, но наверняка у вас другая ситуация).
Если сами не справляетесь, обратитесь к психотерапевту.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: