Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Без загрузки — это приём 5 граммов каждый день в течении 4 недель. Обычно креатин разводят в воде с сахаром, либо в сладком соке, т.к. для лучшего всасывания ему нужна транспортная система, а сахар является таковой.
Выбирать с загрузкой или без каждый должен сам. На одних спортсменах работает одна схема, на других другая. Следует в течении 4 недель пробовать пить креатин без загрузки, затем сделать 4-8 недель перерыва и попробовать пить с загрузкой в течении 4 недель. Затем сравнить результат и выбрать для себя оптимальную схему.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: