Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Креатин можно принимать в любое время дня, однако наиболее эффективным считается прием креатина после тренировки. Это связано с тем, что после физической нагрузки уровень креатинфосфата в организме снижается, и прием креатина после тренировки помогает восстановить его уровень.
Дозировка креатина может варьироваться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей организма. Однако обычно рекомендуется начинать с фазы насыщения, в течение которой принимают по 20-25 г креатина в течение 5-7 дней. Затем переходят на фазу поддержки, во время которой принимают по 3-5 г креатина в день.
Креатин можно смешивать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Важно употреблять достаточное количество жидкости во время приема креатина, чтобы избежать обезвоживания.
Однако перед началом приема креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивной фармакологии, чтобы убедиться, что креатин безопасен и подходит для вас.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: