Авторизация
Быстрая регистрация
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Напиши ответ прямо сейчас
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Проверь себя (нажми, чтобы узнать ответ):
Никак. Для начала нужно выяснить причину болей. Травма или какая-то патология. В любом случае, нужно найти причину и её вылечить, прежде чем дальше продолжить тренировки.
Занятия в бассейн е- дело и вправду чрезвычайно полезное. Но вот насчёт похудения - это спорный вопрос. Хожу в бассейн регулярно уже много лет, однако вес остаётся прежним. А вот многие подруги уверяют, что похудели именно благодаря плаванию. Причём они особо и не напрягались, имела возможность ... Читать далее
Как развернуть на весь экран?
Если вы имеете ввиду окно браузера, то обычно в самом верху окна справа, перед крестиком "закрыть", есть квадрат "развернуть" - необходимо кликнуть на него.
А если вы имеете ввиду какое-либо видео (на ютубе например), то там в проигрывателе обычно такая функция, как "широкий экран" или "во ... Читать далее
Потому, что худеют не от дефицита КБЖУ, а от дефицита калорий. БЖУ это всего лишь уравновешенное, правильное потребление необходимых организму белков, жиров, углеводов, а вот точный расчет калорийности потребляемых продуктов в день и учет расхода калорий за день и постоянная физическая активность - ... Читать далее
Если вес очень большой и нужно скинуть много, на сколько бы медленно вы не худели кожа всё равно обвиснет. Вообще рекомендуется худеть медленно без стресса для организма, при весе большом можно скидывать 1-2 кг в неделю, поддерживать питьевой режим. При незначительно большом весе лучше худеть по ... Читать далее
Как похудеть без вреда для здоровья?
Не используйте строгие диеты. К примеру, если человек привык есть на завтрак целый торт и ещё много еды, то один апельсин будет для организма большим стрессом (психологически тоже скажется). Соответственно ни о каком хорошем настроении и речи быть не может. Многие психологически не ... Читать далее
Почему важен спорт?
Я имею ввиду не профессиональный спорт, а спортом для души должен заниматься каждый человек. Именно физические упражнения развивают силу воли, укрепляют здоровье и иммунитет, избавляют от стресса и депрессии.
Занимаясь спортом человек становится физически развитым, выглядит стройным, уходят лишние ... Читать далее
При правильном выборе одежды любая фигура будет казаться привлекательной и эффектной. Девушкам с пышными формами стилисты предлагают обратить внимание на платье прямого кроя с открытым верхом, которые привлекут внимание на зону декольте, но при этом будут скрывать лишний вес на боках и ... Читать далее
Скакать на прыгалках по утрам – это здорово.
Прыжки на скакалках очень помогли мне в свое время немного похудеть. Причем, скакалки у меня тогда не было. А вот мечта и цель была неоднозначная — похудеть, хотя бы на килограмма 5-6, в принципе, мне больше и не надо было. Изначально не верила и надежд больших не возлагала, что прыжки смогут фигуру мою поправит, а поточнее, чуть животик, как сейчас у Костенко чуть его и убрать или прибрать внутрь.
Мне удобней было заниматься утром, после пробуждения и перед завтраком. Натощак, кроме основной гимнастики, делать в конце прыжки легче, чем вечером.
Увидев результат – минус кг. на весах, решила продолжить и дальше подпрыгивание, благо свой дом.
Чередование ног. Купила скакалку и тут меня понесло. Мне легче и больше нравится скакать, как бы, с выбросом или чередованием ног вперед, будто в танце. Пока левая нога только отрывается от пола, то в этот момент правая непринужденно и легко выбрасывается чуть вперед.
Количество и скорость подскоков никогда не соблюдаю. Прыгаю без счета и всегда от души.
Хочу сейчас научиться прыжкам с перекрещиванием рук, но у меня это, пока, плохо получается.
Кстати, не надо забывать, что кроме уменьшения живота, может и в других местах, что-то у вас наоборот округлиться. У меня, например, стали икры на ногах больше. Это я заметила даже не сразу, а потом уже через несколько месяцев.
Так что, ответ на поставленный изначально вопрос, будет один – да, прыжки помогают немного похудеть и привести себя в форму.
Я считаю, что одни только прыжки в похудении не помогут. Все должно быть в комплексе. Кроме того, не всем показаны прыжки, это тоже надо учитывать, а то от прыжков можно получить больше вреда, чем пользы.
Прыжки на скакалке являются достаточно эффективным упражнением для похудения, но при условии, что длительность выполнения будет более 35 минут. Это связано с тем, что расщепление жировой ткани начинается в среднем после указанного выше времени.
Безусловно, прыжки на скакалке помогают в эффективной потере веса. Например, одно из традиционных занятий боксеров — прыжки на скакалке. Именно во время этих прыжков фактически все мышцы организма участвуют и задействованы в работе. Но конечно же основная группа мышц это та, что ниже спины или ножная.
Во время прыжков не только укрепляются икроножные мышцы, но и сгорает очень большое количество калорий. Причем прыжки обязательно надо чередовать, то прыгать какое-то количество раз на одной ноге, затем на другой, после на двух одновременно. Можно попробовать прыгать через скакалку в движении. В этом плане, кроме выносливости, еще регулируется и координация движений и определенный ритм.
Однако, это очень монотонная и довольно трудоемкая работа. Для разнообразия тренировочных процессов, скорейшего и незаметного их завершения, можно слушать музыку в наушниках. Рекомендуется выполнять упражнения на свежем воздухе и на голодный желудок.
Исходя из личной практики, скажу, что при ежедневном получасовом занятии (2 подхода по 15 минут прыжков), за неделю вес сбрасывается на 1 — 1,5 кг. Но при этом не стоит объедаться и следует соблюдать определенную нестрогую диету.
Прыжки на скакалке можно отнести к кардио тренировкам. Собственно одни только прыжки не помогут похудеть. Дело в том, что кардио эффективны только в том случае, если вы постоянно повышаете нагрузку. Постепенно тело адаптируется и перестает худеть. Таким образом, вам постоянно потребуется прыгать дольше и интенсивней. Согласитесь, вы вряд ли сможете скакать сутки.
Соответственно, прыжки на скакалке можно использовать только как дополнительное средство. Основным же средством для похудения должно стать питание с дефицитом калорий.
Скакалка не приведет ваше тело к прекрасной форме. Прыжки помогут лишь развить выносливость. А это не то качество, которое нужно развивать, если ваша цель — похудение.
Да, прыжки на скакалке помогают в похудении. Так как во время прыжков сгорает достаточно много калорий. Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно чередуя самые разные прыжки.
Прыжки на двух ногах чередуем с прыжками на левой и на правой ноге. Прыжки чередуем вперёд и назад. Важно контролирование пульса во время прыжков через скакалку.
Посильное увеличение количество и скорость прыжков через скакалку в минуту — немаловажный пункт в тренировочных упражнениях.