Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Скакать на прыгалках по утрам – это здорово.
Прыжки на скакалках очень помогли мне в свое время немного похудеть. Причем, скакалки у меня тогда не было. А вот мечта и цель была неоднозначная — похудеть, хотя бы на килограмма 5-6, в принципе, мне больше и не надо было. Изначально не верила и надежд больших не возлагала, что прыжки смогут фигуру мою поправит, а поточнее, чуть животик, как сейчас у Костенко чуть его и убрать или прибрать внутрь.
Мне удобней было заниматься утром, после пробуждения и перед завтраком. Натощак, кроме основной гимнастики, делать в конце прыжки легче, чем вечером.
Увидев результат – минус кг. на весах, решила продолжить и дальше подпрыгивание, благо свой дом.
Чередование ног. Купила скакалку и тут меня понесло. Мне легче и больше нравится скакать, как бы, с выбросом или чередованием ног вперед, будто в танце. Пока левая нога только отрывается от пола, то в этот момент правая непринужденно и легко выбрасывается чуть вперед.
Количество и скорость подскоков никогда не соблюдаю. Прыгаю без счета и всегда от души.
Хочу сейчас научиться прыжкам с перекрещиванием рук, но у меня это, пока, плохо получается.
Кстати, не надо забывать, что кроме уменьшения живота, может и в других местах, что-то у вас наоборот округлиться. У меня, например, стали икры на ногах больше. Это я заметила даже не сразу, а потом уже через несколько месяцев.
Так что, ответ на поставленный изначально вопрос, будет один – да, прыжки помогают немного похудеть и привести себя в форму.
Я считаю, что одни только прыжки в похудении не помогут. Все должно быть в комплексе. Кроме того, не всем показаны прыжки, это тоже надо учитывать, а то от прыжков можно получить больше вреда, чем пользы.
Прыжки на скакалке являются достаточно эффективным упражнением для похудения, но при условии, что длительность выполнения будет более 35 минут. Это связано с тем, что расщепление жировой ткани начинается в среднем после указанного выше времени.
Безусловно, прыжки на скакалке помогают в эффективной потере веса. Например, одно из традиционных занятий боксеров — прыжки на скакалке. Именно во время этих прыжков фактически все мышцы организма участвуют и задействованы в работе. Но конечно же основная группа мышц это та, что ниже спины или ножная.
Во время прыжков не только укрепляются икроножные мышцы, но и сгорает очень большое количество калорий. Причем прыжки обязательно надо чередовать, то прыгать какое-то количество раз на одной ноге, затем на другой, после на двух одновременно. Можно попробовать прыгать через скакалку в движении. В этом плане, кроме выносливости, еще регулируется и координация движений и определенный ритм.
Однако, это очень монотонная и довольно трудоемкая работа. Для разнообразия тренировочных процессов, скорейшего и незаметного их завершения, можно слушать музыку в наушниках. Рекомендуется выполнять упражнения на свежем воздухе и на голодный желудок.
Исходя из личной практики, скажу, что при ежедневном получасовом занятии (2 подхода по 15 минут прыжков), за неделю вес сбрасывается на 1 — 1,5 кг. Но при этом не стоит объедаться и следует соблюдать определенную нестрогую диету.
Прыжки на скакалке можно отнести к кардио тренировкам. Собственно одни только прыжки не помогут похудеть. Дело в том, что кардио эффективны только в том случае, если вы постоянно повышаете нагрузку. Постепенно тело адаптируется и перестает худеть. Таким образом, вам постоянно потребуется прыгать дольше и интенсивней. Согласитесь, вы вряд ли сможете скакать сутки.
Соответственно, прыжки на скакалке можно использовать только как дополнительное средство. Основным же средством для похудения должно стать питание с дефицитом калорий.
Скакалка не приведет ваше тело к прекрасной форме. Прыжки помогут лишь развить выносливость. А это не то качество, которое нужно развивать, если ваша цель — похудение.
Да, прыжки на скакалке помогают в похудении. Так как во время прыжков сгорает достаточно много калорий. Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно чередуя самые разные прыжки.
Прыжки на двух ногах чередуем с прыжками на левой и на правой ноге. Прыжки чередуем вперёд и назад. Важно контролирование пульса во время прыжков через скакалку.
Посильное увеличение количество и скорость прыжков через скакалку в минуту — немаловажный пункт в тренировочных упражнениях.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: