Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Я придерживаюсь интервального голодания 14-10. То есть не ем четырнадцать часов и питаюсь десять часов в течение суток. Но я не придерживаюсь строгого режима, подобного режиму предыдущего автора. Я ужинаю, когда захочу, и отсчитываю четырнадцать часов голодания, поэтому завтрак у меня всегда в разное время, иногда в час дня: то есть у меня завтрак и обед одновременно.
Из еды я позволяю себе всё, что хочу. Я не худой и не стройный человек, но не ставлю себе задачу похудеть, потому что в моём возрасте это путь к новым морщинам и обвисаниям кожи. Поэтому спокойно живу в своём весе, а интервальное голодание помогает мне не набирать дополнительный вес, а оставаться в одной поре. Меня это полностью устраивает, я принимаю себя такой, какая есть.
Для меня интервальное голодание — это способ поддерживать вес без применения диет. Не могу отказаться от любимых продуктов, ем и мясные блюда, и сладости, и различные салаты, и всё остальное (конечно, в приемлемых объёмах, в общем, без переедания). Я использую самый щадящий способ интервального голодания: 16 — 8.
Как я построила свой приём пищи. Ужинаю я не позднее шести часов вечера (в интервале с половины шестого до шести вечера). Это мой последний приём пищи за день, после этого я ничего не ем, просто могу выпить немного воды. Воду пью по желанию, не заставляю себя. Воду пью тогда, когда хочется пить.
Завтракаю в десять утра. Получается, что интервал в приёме пищи составляет 16 часов (с шести вечера до десяти утра). Обедаю я обычно днём (примерно с часу до двух). И, соответственно, ужин (с половины шестого до шести вечера).
Количество приёмов пищи — 3 раза. Для меня это нормальный вариант. Я считаю, что если реже принимать пищу, то это отрицательно скажется на желудке и кишечнике. Конечно, если вы будете применять более жёсткое интервальное голодание (20 — 4), то в таком случае вам придётся остановиться на двух приёмах пищи. Но это вредно для здоровья.
Мне очень нравится мой режим и 16 часов свободы от пищи. При этом я легко могу позволить себе и сырники, и различные каши с маслом и молоком, и супчики, и вторые блюда, и лакомства к чаю или кофе. Повторюсь, что порции должны быть стандартные для здоровых людей (а не для обжор). Такой способ питания поддерживает мой нормальный вес, и я не запрещаю себе «вредные», но очень вкусные лакомства.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: