Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
После пятидесяти лет, иногда некоторые гимнастические упражнения, особенно при наличие жировых отложений на животе, выполнять довольно сложно.
Поэтому, чтобы хоть как-то привести своё тело в более-менее энергичное состояние, лучше всего «бороться с животом», начав с небольших пробежек, лёгкой «трусцой». Это могут быть пробежки как в утренние, так и вечерние часы.
Не стоит сразу форсировать нагрузку, так как организм должен немного привыкнуть к предстоящим, более энергичным тренировкам. Лучше всего, с самого начла не учитывать дистанционный пробег, а бегать по строго ограниченному времени. Начинать можно с пятиминутного бега. с каждым днём добавляя по 3-5 минут к длительности занятия.
А после лёгкого бега, полезно проделать такие упражнения, как наклоны. Наклоны следует проводить вперёд, к носкам ног, а также в стороны. Отлично помогают «бороться с животом» круговые вращения бёдрами или тазом.
Хорошо, если имеется возможность приседать на полной ступне или на носочках. Начинать нужно также с минимального количества повторения. может быть с трёх или пяти приседаний. И с каждым днём, с каждой тренировкой, увеличивать число повторения, на 2-3 единицы.
Безусловно, это необходимо соблюдать первые 2-3 недели тренировок. Затем нагрузку придётся увеличить. Организм сам подскажет и попросит бежать дольше, приседать и наклоняться — больше…
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: