Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Перекус на работе у каждого человека свой. К примеру для одно человека достаточно съесть йогурт или яблоко, этим насытится. А для других людей нужно полноценно поесть. К примеру суп, хлеб, второе блюдо, состоящее из макарон, мяса и салата, чай с булочкой. Это больше похоже на обед. Но есть люди, кто питается сбалансированно в силу своего здоровья и работы, организма, который требует еды витаминов, белков, жиров.
Перекус на работе так же зависит от физической и умственной нагрузки человека. Чем больше занимается, физически работает сотрудник, тем больше его организм будет требовать пищи.
Есть люди, кто весной стремится похудеть и привести себя в отличную форму. Для них перекус считается максимально легкий и в тоже время полезный для пищеварительной системы.
Так же встречала людей, кто любит перекусывать обычными булочками, бутербродами, хот-догами. Так как для них этого вполне достаточно на время непродолжительной работы, а затем еще одного перекуса.
У каждого человека свое представление по поводу перекуса. Самое главное, чтобы он нравился своему хозяину и принес ему много сил, вдохновения и желания продолжать работать. Перекус может дать сил и человек начнет работать еще более плодотворнее, чем ранее.
Перекус на работе может быть разный, но, главное, он должен хорошо насыщать организм.
Самое главное, не берите на работу еду, которая может доставить дискомфорт вашим коллегам. Ничего копченого, солено-рыбного (сильно пахнущие виды рыбы), прочей еды, которая имеет специфический аромат. Вы, может, и любитель подобных изысков, но коллеги явно рано или поздно «заточат зуб» на вас.
Перекус на работе должен быть сытный и давать много энергии. Лучше всего здесь подходят злаки. Их можно употреблять в разном виде. Самое простое: купить себе на работу много разных злаковых энергетических батончиков. Они есть с разными вкусами. Плюс батончиков — это очень сытный и вкусный перекус, который надолго насыщает.
Можно в качестве перекуса есть гранолу. Заливать её молоком, йогуртом или соком. Кому как нравится. Быстро, сытно, вкусно и полезно. Тоже много энергии дает.
Обычный банан отлично утоляет голод. А овсяная каша (можно купить готовую в пакетиках) с бананом еще и для кожи полезна.
Лучше не использовать в качестве перекуса бутерброды с колбасой или фастфуд. Такая еда насыщает ненадолго и энергии не дает. А вот неприятные ощущения в желудки от такого перекуса вполне могут возникнуть.
Перекус на работе не должен быть сухомяткой: если вы съедите бутерброд, бургер или булку, и продолжите работать, велика вероятность, что у вас будет тяжесть на желудке. А когда есть дискомфорт, работать становится тяжело.
Идеальный вариант — что-то нетяжелое, и содержащее хоть небольшое количество жидкости: овощной салат, йогурт, творожок, яблоко.
И не используйте для перекуса то, что сильно брызгается, например, персик. Можете испачкать рабочий костюм или, что еще хуже, рабочее кресло.
Самое главное, чтобы не было сильного запаха, потому что это дискомфортно для окружающих. Вряд ли вам кто-то скажет претензию, но коллеги могут обсудить это между собой в негативном ключе.
По этой причине я лично не ношу с собой отварные куриные яйца, жареную рыбу, селёдку (она бывает в пластиковой таре в виде пресервов — это удобно, но есть запах).
И второе правило — еда должна быть порционной, чтобы её можно было есть вилочкой и не испачкаться.
Например, вместо жареных куриных голеней я беру запечённую куриную грудку, которую дома режу ножом на пластины. Также можно взять салатик — овощной (винегрет или просто огурцы с помидорами) или с майонезом — «оливье», «цезарь».
Вообще тут зависит от того, есть ли у вас столовая или кафе, т.е. является ли перекус полноценным приёмом пищи или дополнением к обеду.
На лёгкий перекус можно взять фрукты (яблоко, банан, апельсин, виноград), ягоды (малина, черника), кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог). Можно попить чай, а к нему взять ветчину, сыр для бутербродов, пирожное, печенье, хлебцы, шоколад, глазированный сырок.
Очень хорошо утоляют голод орехи — в них много жиров. Подойдут также сухофрукты — курага, финики, чернослив.
У меня на работе иногда абсолютно нет времени перекусывать, бывает, что до обеда попью воды, а есть ничего не успеваю. Это конечно, плохо, организм голодает. Вообще, если говорить о правильном питании, то в перерыве между завтраком и обедом и между обедом и ужином обязательно должны быть еще приемы пищи, иначе будет застой желчи в организме. Потом ее резкий выброс при обеде и ужине не сделает организму ничего хорошего.
При этом перекус должен быть здоровым, например. орехи, яблоки, сухофрукты. Можно съесть маленький йогурт.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: