Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Существует несколько упражнений, которые могут помочь укрепить и подтянуть грудные мышцы, что в свою очередь может придать груди более подтянутый и поднятый вид. Вот некоторые из них:
1. Жим гантелей: Лягте на спину на скамью или на пол, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Затем медленно опустите гантели вниз, согнув локти, и вернитесь в исходное положение.
2. Отжимания: Положите ладони на пол, на ширине плеч, и вытолкните тело вверх, согнув руки. Затем медленно опустите тело вниз, пока грудь не приблизится к полу, и вернитесь в исходное положение.
3. Разведение гантелей: Стоя или сидя, возьмите гантели в руки и поднимите их перед собой на уровень плеч. Затем медленно разведите гантели в стороны, сохраняя легкое сгибание в локтях, и вернитесь в исходное положение.
4. Кроссоверы: Используя тренажер кроссовера или резиновую петлю, стойте с ногами на ширине плеч, возьмите рукоятки в руки и вытяните руки перед собой. Затем медленно сведите руки вместе, согнув их в локтях, и вернитесь в исходное положение.
5. Планка: Встаньте на локти и носки, держа тело прямым и параллельным полу. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд или более, сжимая грудные мышцы.
Важно помнить, что упражнения могут помочь укрепить и подтянуть грудные мышцы, но не изменят размер груди, так как размер груди в основном определяется генетикой и процентом жира в организме.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: