Какие упражнения для икр самые эффективные?

Решено
I1l 1 Ответ 1

Ответ ( 1 )
  1. Хорошо и красиво прокачиваются мышцы икр во время катания на обыкновенном велосипеде. Также можно использовать и домашний тренажёр для этих целей.

    Главное учитывать несколько моментов. Если вы перекачаете икры, но при этом верхняя часть ноги будет плохо подкачкна, то зрительно это будет смотреться неэстетично и неестественно. Поэтому во время того как вы делаете рельеф икры более красивым не забывайте и про другие мышцы ног.

    Во время приседаний также хорошо прокачиваются икры. Если хотите более быстрого эффекта,то приседания выполняйте на носочках но очень осторожно. Первое время лучше держаться за турникет или обыкновенный стул. Начинайте с десяти приседаний, с каждым днём увеличивая до двадцати раз. В итоге можно делать по три подхода по двадцать раз.

    Не забудьте в конце всех упражнений сделать упражнения для растяжения мышц ног. Самые простые эффективные это обыкновенные наклоны. Необходимо стать ровно и руками тянуться к полу. 

    1
    Лучший ответ
Напиши ответ прямо сейчас

T
Отвечает  T:
Если взрослый человек поставил перед собой задачу встать на мостик, нужно помнить о том, что для этого нужна предварительная подготовка, чтобы не травмировать позвоночник. Тренировочными упражнениями могут быть наклоны туловища вперёд и прогибания назад. При этом следим за тем, чтобы не ... Читать далее
331

I1l
Отвечает  I1l:
Для улучшения осанки существует огромное множество упражнений. Первым делом необходимо определить, насколько ровна у вас осанка. Для этого необходимо встать к стене и расправить плечи, немного опустив их вниз, и прижать к стене. Некоторым даже в таком положении находиться тяжело, и для них уже это ... Читать далее
331

Упражнение №1 для меня: с силой сжать веки, подержать их закрытыми пару секунд, и открыть глаза. Повторять упражнение надо раз 20. Меня ему научила невролог в ортопедическом центре, оно очень действенное. Упражнение №2: выписывать шеей восьмерки. Делать его надо максимально медленно, а по времени ... Читать далее

SkyBlue
Отвечает  SkyBlue:
Многие девушки часто ошибочно думают, что для талии полезны наклоны или скручивания. Это не так. Эффект от таких упражнения - противоположный: растут косые мышцы и талия визуально становится всё шире и шире. И уж тем более не стоит до "посинения" качать пресс, это также не способствует осиной ... Читать далее

T
Отвечает  T:
Можно накачать ноги даже не прибегаю к использованию специальных тренажёров и приспособлений. В этом случае необходимо просто быстро ходить и в течение дня проходить не менее 10 километров. В этом случае ноги накачиваются равномерно и красиво, результат будет виден уже после двух месяцев. Но ... Читать далее

T
Отвечает  T:
Существует огромное множество упражнений для рук.  Для начала чтобы подкачать мышцы рук, не стоит брать тяжелые гири. Достаточно будет двух литровых бутылок с водой. Бутылки берутся в руки и разводятся в стороны, затем сводятся. Так необходимо сделать десять раз. Это укрепит внутреннюю ... Читать далее
331

T
Отвечает  T:
Для ягодиц есть огромное множество упражнений.  Хорошо зарекомендовали себя приседания. Начинать эти упражнения стоит с небольшого количества раз. Около 10 приседаний за один подход. Зачем небольшая пауза. И ещё 2 таких подхода по 10 раз.  Следующее упражнение будет сложнее. Но оно и ... Читать далее
331

Yugra
Отвечает  Yugra:
Самым простым и эффективным упражнением для развития и укрепления мышц пресса, в прошлом веке считался «подъём туловища из положения лёжа, в положении сидя». Это упражнение должно выполняться в положении лёжа на полу. При этом, ступни ног, или голеностопы, закрепляются под неподвижным ... Читать далее