Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Хорошо и красиво прокачиваются мышцы икр во время катания на обыкновенном велосипеде. Также можно использовать и домашний тренажёр для этих целей.
Главное учитывать несколько моментов. Если вы перекачаете икры, но при этом верхняя часть ноги будет плохо подкачкна, то зрительно это будет смотреться неэстетично и неестественно. Поэтому во время того как вы делаете рельеф икры более красивым не забывайте и про другие мышцы ног.
Во время приседаний также хорошо прокачиваются икры. Если хотите более быстрого эффекта,то приседания выполняйте на носочках но очень осторожно. Первое время лучше держаться за турникет или обыкновенный стул. Начинайте с десяти приседаний, с каждым днём увеличивая до двадцати раз. В итоге можно делать по три подхода по двадцать раз.
Не забудьте в конце всех упражнений сделать упражнения для растяжения мышц ног. Самые простые эффективные это обыкновенные наклоны. Необходимо стать ровно и руками тянуться к полу.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: