Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для идеальной кожи и в принципе для здоровья во время похудения — должны быть полезные продукты. В вашем рационе не должно быть сладкого от слова совсем, даже сладкие фрукты (виноград, манго, банан) вы должны исключить из своего меню. Убрать все продукты из глютена, например обычный хлеб заменить на хлеб из зелёной или обычной гречки, нутовый хлеб, амарантовый. Или печь дома самой оладьи полезные и блины, опять же из полезной муки — из зелёных бананов, гречки, нута, риса и т.д.
Не увлекайтесь сильно фруктами, чрезмерно они вредны. 1-2 фрукта в день это более чем достаточно. В них содержится очень много фруктозы (она не полезна вовсе). Отдавайте предпочтение лучше ягодам, в них меньше фруктозы. Ешьте орехи, семена (тоже в меру).
Важно включать в свой ежедневный рацион полезные жиры (топлёное масло, ГХИ, кокосовое, авокадо, оливковое, жирную морскую рыбку). Полезные жиры очень важны для гормональной системы, которая отвечает за внешнюю красоту и привлекательность. Опять же налегать на них не нужно, знать нужно меру.
Обязательно в нашем рационе должен быть холодец или костный бульон. Это вообще основа основ для красоты кожи. В костном бульоне (он же есть в холодце), содержится большое количество коллагена, который отвечает за упругость кожи, увлажнение и красоту. Плюс ко всему он очень полезен для здоровья — для всех слизистых в организме, для пищеварительной системы. Можете отдельно принимать добавку с Коллагеном.
Продукты с низкой калорийностью и высоким показателем витаминов — отличное решение.
Зачастую это фрукты, овощи.
Помню где-то читал что овощи с большим содержанием влаги (например огурцы) повышают содержание воды в организме, следовательно, ваша кожа будет более эластичной и упругой, что сделает вашу кожу более подтянутой и молодой.
А из фруктов это стандарт: яблоки (примерно 52 калории на 100 грамм), киви (47 калорий на 100 грамм), ананасы (49 калорий на 100 грамм). Если хотите найти информацию о других фруктах — интернет вам в помощь, в нём полно информации.
При похудении фруктовые/овощные салаты — ваши друзья. (Только не используйте в них никаких заправок). Рецепты также можно найти в интернете.
Кстати, не ешьте бананы, в них слишком много калорий.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: