Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Помогут любые упражнения для позвоночника, поскольку хребет — основа всего, и именно его спокойное состояние способствует расслаблению мышц. Чаще всего выполняю упражнение «замок». Суть — за спиной сцепляете пальцы и делаете движения, словно хотите их разомкнуть, но продолжаете удерживать крепко сцепленными. Руки могут находиться в разных позициях — за шеей, чуть выше поясницы, горизонтально, вертикально, а лучше, чередуйте всевозможные положения рук и в каждом из них проделывайте упражнение раз 15. Еще помогает моргание — кладете руки на колени, и усиленно сжимаете, а затем разжимаете веки. При правильном исполнении вы почувствуете, как вместе с веками сжимаются и разжимаются все мышцы вдоль позвоночника. Тоже проделайте его 15 раз, сразу станет лучше. Можете также покрутить лопатками, и поделать шеей восьмерки — очень плавные, делайте восьмерку настолько медленно, насколько можете. Слева-направо, наоборот, несколько раз.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: