Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для этого нужно устроить свой рабочий день таким образом, чтобы в течение дня у вас были передышки и, если это возможно, полежать в течение дня по 5-10 минут несколько раз. Если после работы вам сразу хочется спать, скорее всего, вы переутомляетесь, и вам не хватает сна. Нужно постараться наладить режим дня — засыпать и просыпаться в одно и то же время, правильно питаться, находить время на хобби.
На мой взгляд, сразу после работы лучше отдохнуть — полежать несколько минут, почитать книжку. А потом с новыми силами можно заняться любимым хобби или сделать что-то еще.
Даже если вам не совсем нравится ваша работа, а вы вынуждены на ней работать, постарайтесь сделать так, чтобы хоть что-то приносило вам радость. Одеваясь с утра, добавьте к своему образу какую-то вещицу, которая поднимает вам настроение (это может быть какой-то браслет, любимый с детства), пусть в телефоне будет любимая музыка, в сумку — одна из любимых книг. Если есть возможность на работе переключиться на отдых — почитайте книгу, послушайте музыку, просто отдохните.
Если у вас есть привычка много говорить, постарайтесь от нее избавиться, разговоры съедают очень много энергии. Если есть склонность просматривать новости — придется с этим бороться.
Мне кажется, что для этого, прежде всего, работа должна быть любимой. Если занятие нравится, оно придаёт силы и вдохновляет, а не истощает. Например, я люблю создавать тексты и готова заниматься этим постоянно; как бы ни устала, хочется сделать что-то ещё. Здесь уже не остаётся места бессилию и скуке. Это во-первых.
Во-вторых, нужно грамотно планировать свой распорядок дня и отдыхать столько, сколько необходимо организму и психике, чтобы полноценно восстановить ресурсы. Понятно, что если ложишься в три часа ночи, а просыпаться нужно в семь, не устать к вечеру будет просто невозможно. И нормальный отдых должен быть регулярным, а не от случая к случаю, потому что иначе усталость накапливается и становится хронической.
В-третьих, как ни банально звучит, нужно следить за состоянием своего здоровья. Стараться вести хотя бы относительно здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, давать себе посильные физические нагрузки, больше гулять и дышать свежим воздухом. Питаться не «фаст-фудом», периодически пропивать курсы мультивитаминов. Причём заботиться нужно и о здоровье ментальном. Выполнять дыхательные и энергетические упражнения, придерживаться оптимистичного взгляда на жизнь в целом.
После работы человеку иногда хочется куда-то идти, так как есть еще много важных и интересных дел в жизни помимо работы.
Чтобы оставались силы после напряженного и тяжелого рабочего дня, человек должен быть полностью здоровым. Так как именно от здоровья зависит его возможность не идти сразу спать домой, а еще сходить в магазин, ресторан, на свидание, дискотеку.
Помочь оставаться бодрым к вечеру и иметь силы для развлечения и отдыха может помочь крепкий чай, кофе, то что любит его обладатель.
Как вариант можно приобрести в магазине бодрящий энергетик, он тоже влияет на бодрость и настроение человека, порой открывает второе дыхание к вечеру. Однако каждый день его пить не рекомендуется, так как он сильно воздействует на организм человека.
Чтобы оставаться с силами после работы нужно вести активный образ жизни, находить время на отдых, зарядку, обед, минутку перерыва во время рабочего дня. Если человек будет правильно строить свой рабочий день он сможет к вечеру оставаться с силами на интересное время препровождения.
Чтобы к вечеру оставались силы не на сон, важно заранее пораньше лечь отдыхать и хорошо выспаться, как правило это помогает на следующий день чувствовать себя бодро.
Если вы после работы чувствуете себя изможденным и усталым, вам не хочется ничего, только лечь, значит, вы очень сильно выкладываетесь на работе, постарайтесь поменять подход к своей работе. Не берите на себя все задачи, какие можете взять, старайтесь делать передышки в течение рабочего дня.
Если что-то не успеваете, договаривайтесь о переносе сроков, не молчите. Ваш рабочий день должен проходить не на пике возможностей, а в спокойном, размеренном темпе. Делайте перерывы, поговорите с коллегами на отвлеченные темы, попейте кофе в буфете, выйдите на короткую прогулку.
У меня есть коллеги, которые курят, и как это ни парадоксально, я замечаю, что устают от работы они меньше. Время, пока они курят на улице, дает им передышку, я же в это время сижу за столом и работаю. В итоге они после работы идут в спортзал, а я — спать.
Видимо, работа вас сильно выматывает, либо физически, либо психологически. Если физически — попытайтесь найти до нее более короткую дорогу, допустим, пересядьте на наземные или подземные поезда, чтобы избегать пробок. Посмотрите по картам, может, есть более прямые, а не объездные маршруты. Если дорога недлинная, а энергии все равно ноль — посоветуйтесь с врачом, может, есть добавки или легкие лекарства, которые зарядят вас дополнительными силами.
В случае психологической усталости, советую научиться оставлять работу за дверью. Вышли из учреждения — и шагайте навстречу жизни, именно той, в которой вы сейчас куда-то пойдете и получите новые впечатления. А недовольное начальство, клиенты и сложные отчеты встретят вас только утром: но вечером их для вас существовать не должно.
И куда-то идти — понятие растяжимое. Может, вас зовут в кафе, а вы не очень любите сидеть в кафе в принципе, даже в выходной. Найдите что-то максимально для себя интересное, тогда повысится стимул там побывать.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: