Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Тревожное расстройство часто возникает, как следствие, после длительного нахождения человека в стрессовой ситуации. Обычно терапевт рекомендует обратиться к психиатру. Тот назначает «Атаракс».
Но если стресс позади, то можно начать самостоятельную психотерапию. Например, можно чаще общаться с природой, наблюдать за ней, восхищаться ею, радоваться ей, благодарить её.
Можно заняться глубоким самоанализом. Если вы найдёте причину вашей тревожности, вытащите её наружу, проработаете ту ситуацию, то вполне можно избавиться от тревожности. Дам маленькую подсказку: зачастую тревога связана с различными страхами.
Интересный вопрос. А откуда возникла эта тревожность?
Если для этого есть реальные причины (например, болезнь, проблемы в семейной жизни, неудачи на работе и прочее), то надо устранить эти причины, дабы избавиться от тревожности.
Если причина в характере человека (например, в излишней заботе о родных и близких, боязнь за неудачи и обиды детей и прочее), то можно просто попить успокоительные таблетки или чай с успокоительными травками.
Если причина психологического характера (например, как стадия шизофрении), то здесь уже нужна помощь специалиста. По своему опыту могу сказать, что были клиенты, которым казалось, что их везде преследуют (в транспорте, на улице, в подъезде, даже дома на 9 этаже), и куда бы они не обращались — единственный путь для них — это посещение врача психиатра (уже даже не психолога).
Ну а для профилактики тревожности, заложенной в характере человека и более простой адаптации к реалиям нашей жизни могу посоветовать медитацию, молитву, успокоительные чаи (например с той же мятой), расслабление в виде любого занятия (шоппинг, Спа процедуры и пр.).
Берегите себя и будьте здоровы!!!
Состояние, которое можно назвать тревожностью порой наступает совершенно необъяснимо и беспричинно, на первый взгляд.
Если ощущение приносит дискомфорт, можно попробовать сесть, приняв удобную позу, подумать, в чём может заключаться причина тревожности. Постараться перечислить все возможные причины.
Если это накопившиеся дела на работе, то сесть и составить краткий план работ. Начать с самого малого и простого. Важно понять, что начало распутывания клубка дел- это путь к победе.
Можно поделиться своим состоянием с родными людьми. Они обязательно возьмут часть посильных работ по дому на себя, а их участие в разрешении проблемы, поднимает настроение и делает своё дело.
Помогает в борьбе с этим неприятным тревожным состоянием дыхательная гимнастика. Она занимает всего от пяти до десяти минут в день, а эффект очень высокий.
Можно выбрать из ряда предлагаемых дыхательных упражнений для начала самые простые.
Если есть возможность, лучше выполнять все дыхательные упражнения в положении лёжа. Если же такой возможности в данный момент нет, то можно просто сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на несколько секунд и — выдох через рот очень медленно. Повторить несколько раз.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: