Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Отпустить прошлое можно, если каждый день о нем не думать. Надо радоваться и ценить настоящее и строить будущее. Отдавайте все свое свободное время родным и близким, сами иногда меняйте обстановку и задавайте себе цели, тогда со временем вы сами поймёте, что прошлое постепенно ушло на второй план.
Легко отпустить прошлое можно, если ты будешь полностью доволен тем, что у тебя произошло и как ты на это реагировал. Чтобы научиться реагировать правильно на все события в твоей жизни, надо помнить две истины:
1. Вселенная даёт тебе самое лучшее из возможного.
2. Чтобы ни произошло, помни, что рядом был Бог.
Для меня сложнее было принять второе. Я никак до конца не могла принять несколько событий в моей жизни. А они были достаточно травмирующими.
Мне понадобилось 15 лет, чтобы «легко отпустить прошлое».
Но время — это очень странная категория. Оно и быстротечно, и бесконечно одновременно.
Есть масса книг по психологии, в которых подробно описываются разные методики и техники переосмысления прошлого. Не забывания, что характерно, а переосмысления и, как следствие, — прощения. Ведь очень важно, чтобы отпустить — именно простить.
Это и гештальт-терапия, и трансактный анализ, и арттерапия, на любой вкус. Если по книгам не хотите, и не получается, лучше найти квалифицированного психолога, который поможет разобраться, почему, что и зачем вы хотите забыть. Как правило, забывать мы хотим то, что доставило нам неприятности, неприятные переживания, стыдливость, сожаление. Это очень сильные чувства, и если они вас так гложут, терапия должна идти медленно и постепенно.
Если не хотите обращаться к психологу, одним из вариантов будет полностью сменить привычное окружение и начать новую жизнь, от прически и стиля одежды до круга общения и места проживания. Да, это может быть довольно затратный вариант, но и помощь психолога стоит денег.
Ещё один способ — завести собаку, а лучше несколько. Эти животные потрясающе эмпатичны, чувствуют настроение, настраивают на позитив и уж точно не дадут вам скучать и предаваться плохим мыслям. Но это лайтовый вариант, если вы хотите забыть что-то из области отчисления из университета. В остальных случаях лучше обращаться к профессионалам по тонким струнам души.
Стереть память ))) Прошлое всегда будет находиться в нашей памяти, его не сотрешь. Возможно в старости, когда память совсем откажет, то может быть и забудете. Хотя, может быть лучше найти хорошее и плюсы в своем прошлом. Какой-то негативный опыт перевернуть в своем понимании и понять, что это дало вам многое, что повлияло возможно на ваше развитие или еще что-то.
Как говорят, если не можешь поменять обстоятельства, поменяй отношение к этим обстоятельствам. Вот и поменяйте, так будет намного правельнее, ведь мучить себя вопросом как отпустить прошлое вы можете не год и не два, а многие годы и так его не отпустить.
Подумайте, а что в вашем прошлом хочет каких-то действий, чтобы вам стало ровно на это прошлое? Может быть нужно кого-то простить? Кого-то понять? Или с кем-то что-то обсудить? Попробуйте проанализировать, что прошлое хочет от вас и почему какие-то ситуации засели в вашем мозгу и никак не хотят оттуда выходить.
А может быть вашей психике в кайф постоянно мучить себя подобными воспоминаниями? Может быть вы невольно имеете какую-то выгоду от этих мучительных событий в вашем мозгу? Что вы чувствуете и ощущаете, когда думаете об этих событиях в прошлом? Когда вы сможете ответить на эти вопросы, вам станет намного легче
Нельзя легко отпустить часть своей жизни. Ее нужно сохранить и оставить для моментов сентиментальности. А жить настоящим. Это лучше, чем страдать по чему-то что прошло.
Чем меньше вы думаете о прошлом, тем меньше оно беспокоит. Чем больше вы заботитесь о настоящем, живете в нем, с людьми которые есть в нем, тем лучше оно и тем меньше вас беспокоит прошлое.
Чтобы отпустить прошлое, его нужно пережить, принять и отпустить. Если бы это было просто и легко, то в мире не было бы психологов и психотерапевтов. Бывают у людей такие ситуации, которые отпустить совсем не просто, мыслями возвращаешься к ним снова и снова, происходит это потому, что ситуация не прожита и не отпущена.
Заведите дневник, опишите в нем всю ситуацию, которая вас так беспокоит. Опишите все негативное, что случилось, позвольте себе всласть погоревать над этим, разрешите себе печалиться, но не затягивайте с этим. А на другом листе опишите что хорошего дало вам случившееся. Возможно, вот так сразу хорошее и не найдется, но подумайте, может, вы вынесли из случившегося какой-то жизненный урок (а такие уроки бесценны), может, из вашей жизни ушли лишние люди, может, перед вами открылись какие-то другие возможности и перспективы, может, взгляд на что-то в корне изменился. Такое нехитрое упражнение поможет вам найти позитивное в ситуации, и она уже не будет восприниматься вами только плохо. Все в нашей жизни происходит не просто так, все испытания нам даются для чего-то.
Не ищите прошлое сами, не нужно хранить дома вещи, напоминающее о негативном прошлом, не мусольте в голове произошедшее, не ведите с собой диалоги об этом, не ищите ненужных встреч. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями: меняйте маршрут на работу, обновите гардероб, сделайте новую прическу, запишитесь в клуб по интересам, начните что-то изучать, может, даже переезжайте, если квартира съемная, съездите в путешествие, пусть даже в соседний город. Новые впечатления вытесняют старые, так постепенно все забудется.
Тут главное — понять, что, думая о прошлом, вы портите нервы. Нет смысла вспоминать ушедшее, ведь настоящее тоже уходит, и достаточно быстро. К тому же, сколько ни думать и ни сокрушаться, ничего не изменится.
Если что-то из прошлого очень уж тяготит, признайте, что допускали ошибки. Но ведь не ошибаются лишь те, кто вообще ничего не делает. Примите этот опыт, пусть он был и неудачным. Запомните то, в чем ошиблись, чтобы повторно не наступать на грабли, и все.
И постарайтесь, чтобы в повседневной жизни было минимум точек соприкосновения с прошлым. Элементарный пример: после завершения отношений убирайте с глаз долой совместные фото, удаляйте контакты из телефона, а на страницу партнера в Интернете даже не заходите. Так будет проще расстаться с прошлым.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: