Как избавиться от «компьютерной шеи»?

Есть ответ
Yulia 2 Ответы 0

Ответы ( 2 )
  1. «Компьютерная шея» — одно из главных «заболеваний» 21 века в связи с повсеместным распространением компьютеров, смартфонов и планшетов.

    Как же избавиться от «компьютерной шеи»?

    1 этап. Зарядка. Выполнять её надо при каждом удобном случае или раз в час, если всё время сидите за компьютером. Самые эффективные упражнения, которые я узнала от врача, следующие:

    1-е упражнение. Встаньте прямо и разведите руки вбок, образовав таким образом букву Т. Руки держите прямой линией, не сгибая. Потом начинайте энергично отводить руки назад. Получается такое пружинящее упражнение, вы должны чувствовать, как у вас лопатки сводятся. Делаете так столько, сколько сможете.

    2-е упражнение. Замок. Его многие знают, но недооценивают эффективность. Соедините свои руки за спиной и попытайтесь своё «рукопожатие»  вывернуть наружу. Чем у вас выраженнее проблема «компьютерной шеи», тем больнее будет это упражнение, зато потом такое облегчение испытаете в шейном отделе. Выворачиваете руки и задержитесь в этом положении сколько сможете.

    2 этап. Контроль. Поставьте себе напоминалку на каждый час: звонит — вы тут же проверяете ровная ли у вас спина. Таким образом выработаете привыкание держать спину прямо и шею вместе с ней.

     

    0
  2. В первую очередь следить за своей спиной во время нахождения за компьютером. Не горбатиться, сидеть ровно, выбирать удобные стулья с анатомической спинкой. Во-вторых не сидеть долго в одном и том же положении, вообще стараться больше часа не сидеть. Встать и походить, попрыгать, побегать на месте, сделать наклоны туловища вниз и упражнения на верхнюю часть тела. Если рядом есть какие-либо тренажёрные аппараты, вообще будет супер. Покрутить пол часа педали на велотренажере будет полезно как для спины, ног, шеи, рук. 

    Это как экстренная помощь здесь и сейчас. Ну и спорт постоянный должен быть, без него к сожалению никак. Постоянно делать упражнения для осанки и здоровья спины. В интернете сейчас очень много разнообразных упражнений (причём бесплатно), делай как говорится не хочу. Несколько из них — 1. Упражнение кошечка; 2. Мостик; 3. Упражнения возле стенки. 

    Очень полезно для шеи и всей спины, лежать на плоской поверхности. Просто положите под голову что-нибудь небольшое и твёрдое (валик, маленькую подушку). Никаких высоких мягких подушек. Также многие говорят, что нужно дополнительно подкладывать между ног тоже валик. Тогда позвоночник от шейного отдела, будет лежать на плоской поверхности ровно и не будет никаких сгибов. Спина расслаблена и отдыхает. 

    0
Напиши ответ прямо сейчас

Lily21
Отвечает  Lily21:
Данный вид морщины, расположенный между бровями на лице, очень тяжело убрать. Можно приобрести омолаживающие крема или сыворотки и наносить на данный участок, так можно замедлить старение, но если ситуация уже критична, то стоит обратиться к косметологу и записаться на омолаживающие процедуры ... Читать далее
331

coteykomaha
Отвечает  coteykomaha:
Я сразу выкидываю такие крупы. Избавиться от них сложно, а крупу потом же всё равно не будешь есть.  Если у вас завелись подобные насекомые придется выкинуть всё, что есть, а ящик или шкафчик где всё это хранилось, хорошо промыть с моющим средством.  И в дальнейшем крупы нужно хранить в ... Читать далее
331

Silk Dress
Отвечает  Silk Dress:
Нужно знать причину их появления. Если у вас жирная кожа головы, т.е. волосы очень быстро пачкаются, примерно через сутки после мытья висят "сосульками", а прыщи с белым гноем внутри, то нужно подобрать правильный уход. Сперва всё же нужно проверить уровень гормонов, особенно женщинам. При ... Читать далее
331

Lily21
Отвечает  Lily21:
Самым необычный способ для избавления от негативных эмоций - это добавить еще больше положительных впечатлений в жизнь. Можно снять катер и проехать по реке, отвлекаясь от стрессовых ситуаций, побыть наедине с природой и прийти в гармонию с собой.  Еще один вариант сходить в тир и выдать все ... Читать далее

Мир столетиями говорит о вредных привычках, но они, как существовали, так и продолжают существовать.  Важно начать борьбу с ними каждому из нас, то есть, начать с себя прежде всего. Без огромной силы воли не обойтись, а также, мотивации. Ею является отличное здоровье! Не становясь жертвой ... Читать далее
331

Yugra
Отвечает  Yugra:
Такой комплекс, как правило, недолго преследует человека, будь он мужского или женского пола. Чаще всего, от такой мысли страдают ученики старших классов и выпускники колледжей, независимо от направления, техническое оно, или гуманитарное.  Никаких кардинальных действий проводить не стоит ... Читать далее

Infinity-13
Отвечает  Infinity-13:
От домашних пауков можно избавиться при помощи перечной мяты. Нужно смешать мятное масло с водой в пропорции 1:1 и перелить в бутылку с пульверизатором. Регулярно обрызгивайте средством углы, и пауки пропадут.
331

ivanovaoa-59@mail.ru
Отвечает  ivanovaoa-59@mail.ru:
Чтобы родители особо не донимали, нужно уехать от них как можно дальше. Если вы взрослый человек, сами зарабатываете на жизнь, лучше жить от родителей отдельно. Да, будет немного сложно, но зато никто не будет вас учить, как правильно жить. Всему научитесь сами. Родителей нужно любить на ... Читать далее