Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Съесть нужно что-то сбалансированное, при этом вполне сытное. Небольшое количество белка, лучше выбирать что-то более лёгкое — морепродукты, рыбу, курицу, индейку. Свежие овощи — огурцы, помидоры, сладкий перед, редис и т.д. Зелень, разную зелень — листья салата, шпинат, рукколу, листья горчицы, базилик, кориандр, укроп, петрушка и т.д. Ну и что-то из полезных жиров — орехи грецкие, миндаль, фундук, макадамии, кешью и т.д), масла холодного отжима нерафинированные — кокосовое, оливковое, ГХИ, топлёное.
Идеально вечером съесть какой-нибудь салатик с овощами, зеленью и например с креветками, заправленным оливковым маслом. Главное правило это не переедать, вставать из-за стола сытым, но при этом с небольшим чувством голода. Это кстати касается приёма пищи в любое время суток. Но вечером особенно, не нужно есть тяжёлую пищу. Важно есть за 3-4 часа до сна, ложиться спать с пустым желудком. Сделать себе чай с мятой и мелиссой, просто кипяток и трава… чёрный чай не добавлять.
Перед сном принять ванну с сульфатом магния (соль Эпсом). Магний отлично расслабляет мышцы и настраивает на сон. Можно принять магний перед сном в качестве добавка, он тоже помогает быстрее уснуть и крепко спать.
Рекомендую вам съесть отварное яйцо. Это для меня рецепт №1 в бессонную ночь.
Также уснуть помогут грецкие орехи, мед, морепродукты, бананы, зерновой хлеб и шпинат. Что касается меда, в идеале, его надо смешать с горячим молоком и выпить полчашки такого снадобья.
И учтите — есть нужно немного, поскольку с переполненным желудком вам будет тяжело засыпать, да и вредно это.
Можно съесть любимый йогурт, молочные продукты: кефир, варенец, ряженка, молоко, простокваша.
По моему мнению, чтобы заснуть, нужно заварить и выпить травяной чай, например: ромашковый чай, чай с мелиссой, мятой, душицей, чабрецом, шалфеем.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: