Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Шея может болеть и затекать по разным причинам: долго сидели, неудобно спали на высокой подушке, физические нагрузки на мышцы, и самая распространённая причина – остеохондроз. Шея в таких случаях может еще и хрустеть.
Самое действенное от болей, затекания и хруста – это расслабить шейные мышцы.
Проверенный и самый быстрый способ – попробуйте использовать горячую грелку, сейчас продают специально такие анатомические, именно для этой области.
Либо теплую расслабляющую ванну со специальными средствами, например, морской солью, с маслом лаванды или хвои.
Еще очень помогает расслабить мышцы не только шеи, но и спины специальная эл. массажная подушка, ее мы недавно купили и теперь на массаж мне ходить не надо. Она тоже с прогревом, а тепло как раз и помогает улучшить кровообращение, при это очень существенно снизить напряжение мышц.
Ну и, конечно, сеансы массажа – это замечательный способ снять напряжение. Можно найти массажиста, который профессионально и грамотно вам будет через день разминать затекшие мышцы шеи. Попросить кого-то из домочадцев несильно вам помассировать спину, шею и голову или попытаться сделать это самостоятельно. При этом не забывая об утренней гимнастике и дневной небольшой разминке.
Если ваша шея затекает, возможно, у вас развивается мышечное напряжение или спазмы. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам облегчить дискомфорт:
1. Примените холод или тепло: Попробуйте нанести холодный компресс на затекшую область в течение 15-20 минут несколько раз в день. Это может помочь снять воспаление и уменьшить боль. Если холод не помогает, попробуйте нанести теплый компресс или принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.
2. Растяжка и упражнения: Проведите нежные растяжки шеи, поворачивая голову вправо и влево, наклоняя ее вперед и назад и поворачивая голову вокруг оси. Упражнения для шеи, такие как медленные и плавные движения головы в разные стороны, могут помочь расслабить и укрепить мышцы шеи.
3. Массаж: Попросите кого-то массировать затекшую область шеи или использовать массажное устройство для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
4. Правильная осанка: Следите за своей осанкой, особенно при работе за компьютером или длительном сидении. Правильное положение спины и шеи может помочь предотвратить напряжение и затекание.
5. Избегайте длительной неподвижности: Регулярно делайте паузы и проводите небольшие упражнения, чтобы размять мышцы шеи и предотвратить их затекание.
6. Обратитесь к врачу: Если проблема сохраняется или усугубляется, обратитесь к врачу. Он сможет провести дополнительные обследования и предложить лечение, если необходимо.
Важно помнить, что эти рекомендации не заменяют консультацию с врачом. Если у вас есть серьезные или продолжающиеся проблемы со шеей, обратитесь за медицинской помощью.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: