Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для начала необходимо выполнить разминку как в школе. Делаем движения головы вверх-вниз, вправо влево, затем круговые вращения головой. После разминки начинаем разогревать мышцы шеи руками. Поворачиваем голову на бок и поднимаем подбородок вверх, слегка наклонив голову вперёд. В таком положении напрягается грудино-ключично-сосцевидная мышца, она тут же легко прощупывается на шее в виде толстого тяжа идущего от груди до уха. После этого начинаем, удерживая мышцу напряжённой, растирать ее руками, движения как будто катаем шарик из пластилина. После разминания, расслабляем мышцу переведя голову в естественное положение, а затем резко напрягаем и так несколько подходов на обе стороны разумеется.
Приступаем к массажу плеч, обхватываем руками плечи и активно щипаем их до боли и покраснения, затем приводим их к голове резким движением, расслабляем и так два подхода. Массируем мышцы тыльной стороны. Запрокидываем голову назад и совершаем загребательные движения кулаком с нажимом сверху вниз с каждой стороны. Последним этапом разогреваем глубокие мышцы шеи, для этого совершаем движения головой вперёд назад сохраняя прямое положение лица относительно груди.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: