Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для ягодиц есть огромное множество упражнений.
Хорошо зарекомендовали себя приседания. Начинать эти упражнения стоит с небольшого количества раз. Около 10 приседаний за один подход. Зачем небольшая пауза. И ещё 2 таких подхода по 10 раз.
Следующее упражнение будет сложнее. Но оно и более эффективное. Необходимо будет подпрыгнуть? а затем присесть. Таких упражнений нужно будет сделать 10 по 2 подхода.
Для накачивания ягодиц хорошо зарекомендовал себя обыкновенный велосипед. Каких-то специальных навыков не требуется, только соблюдать технику безопасности и кататься не менее 30 минут в день. Если хотите накачать мышцы быстрее, то лучше взять велосипед не скоростной, на котором действительно сложно крутить педали. Если не хотите выезжать на улицу, можно приобрести домашний велотренажёр.
Очень хорошее упражнение лёжа на спине, поднимая ягодицы вверх. При подъёме ягодиц вверх необходимо сделать небольшую паузу, этим вы быстрее накачается ягодичную мышцу. Такое упражнение необходимо делать 10 раз по 3 подхода.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: