Ответы ( 2 )
  1. Можно накачать ноги даже не прибегаю к использованию специальных тренажёров и приспособлений. В этом случае необходимо просто быстро ходить и в течение дня проходить не менее 10 километров. В этом случае ноги накачиваются равномерно и красиво, результат будет виден уже после двух месяцев. Но главное условие это ежедневная и быстрая ходьба. 

    Если же вы не любите ходить, то накачать ноги можно с помощью велотренажера или обычного велосипеда. В этом случае необходимо не менее часа крутить педали. 

    Хорошо себя зарекомендовали  приседания. Приседания выполняются по 20 раз. Увеличивая до 50 раз. Приседать не обязательно до конца можно на совершенно немного присесть. Этим самым вы не будете нагружать поясницу.

    Во время бега хорошо накачиваются все мышцы, а ноги особенно. Но во время бега также и теряется мышечная масса поэтому питание должно быть максимально сбалансированным, чтобы не высушить мышцы ног. Бегать советуют начинать с 1 километра в день.

    1
    Лучший ответ
  2. Если вы занимаетесь дома, ноги можно тренировать с помощью эспандера — ленты, которая надевается на ноги. Если вы нацелены на спорт, выбирайте верховую езду, для тренировки мышц ног лучше ничего нет. Только сидя верхом на лошади, вы отрабатываете все мышцы, от икроножных до бедренных и паховых. 

    0
Напиши ответ прямо сейчас

Bulka
Отвечает  Bulka:
Это национальная генетика. У каждой нации или народности имеются свои внешние признаки. Что касается кореянок, то такие девушки и женщины является типичными представительницами данного этноса, при чем длинные и худые ноги не только у кореянок, но и у других азиатских народов: у японок, китаянок ... Читать далее
331

Yasya
Отвечает  Yasya:
Смотря с какой целью вы хотите парить свои ноги. Чаще всего для того чтобы попарить ноги хватает 15-20 минут. За это время остывает горячая вода, ноги привыкают к водичке, кожа хорошо распаривается. Учитывать нужно особенности со здоровьем. Если у вас повышенное давление, проблемы с венами ... Читать далее
331

Silk Dress
Отвечает  Silk Dress:
Тоже была такая проблема. Если красные точки образовались сразу после удаления волос, то нужно "успокоить" кожу. Например, при удалении волос восковыми полосками в комплекте идёт специальная увлажняющая салфетка, пропитанная маслом. Она не только убирает частички воска, но и смягчает кожу ... Читать далее
331

T
Отвечает  T:
Если взрослый человек поставил перед собой задачу встать на мостик, нужно помнить о том, что для этого нужна предварительная подготовка, чтобы не травмировать позвоночник. Тренировочными упражнениями могут быть наклоны туловища вперёд и прогибания назад. При этом следим за тем, чтобы не ... Читать далее
331

I1l
Отвечает  I1l:
Чтобы сделать самому себе массаж ног, необходимо ноги изначально распарить. Так получится массаж более эффективным. Подержать ноги в теплой воде нужно минут 15, можно добавить в воду любимое эфирное масло. После приступить к массажу всех пальцев ног. Можно на каждый пальчик понажимать по 15-20 раз ... Читать далее
331

I1l
Отвечает  I1l:
Для улучшения осанки существует огромное множество упражнений. Первым делом необходимо определить, насколько ровна у вас осанка. Для этого необходимо встать к стене и расправить плечи, немного опустив их вниз, и прижать к стене. Некоторым даже в таком положении находиться тяжело, и для них уже это ... Читать далее
331

Упражнение №1 для меня: с силой сжать веки, подержать их закрытыми пару секунд, и открыть глаза. Повторять упражнение надо раз 20. Меня ему научила невролог в ортопедическом центре, оно очень действенное. Упражнение №2: выписывать шеей восьмерки. Делать его надо максимально медленно, а по времени ... Читать далее

Вик-вика
Отвечает  Вик-вика:
Причины холодных рук и ног могут быть разные. Например, пониженное давление. По своему опыту знаю, что часто так бывает. Это не опасно. От переохлаждения тоже бывает.  Кроме того, могут быть проблемы с венами или сосудами, проявления диабета, низкого гемоглобина и т.д. Это уже серьезнее, надо ... Читать далее
331