Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
При повышенном уровне холестерина рекомендуется ограничить потребление следующих продуктов:
1. Жирные молочные продукты: полножирное молоко, сливки, сливочное масло, сыр с высоким содержанием жира.
2. Жирное мясо: говядина, свинина, баранина с видимым жиром.
3. Жареная и жирная пища: фастфуд, жареные картофельные чипсы, фри, жареные куриные крылья.
4. Полуфабрикаты и консервы: колбасы, сосиски, консервированная рыба с маслом.
5. Жирные соусы и дрессинги: майонез, сливочные соусы, растительные масла.
6. Жареные и жирные выпечка: пироги, печенье, кексы с высоким содержанием масла или маргарина.
7. Яйца: желток яиц содержит высокое количество холестерина, поэтому рекомендуется ограничить потребление желтка и предпочитать белки яиц.
8. Мороженое: мороженое с высоким содержанием жира и сахара.
9. Высококалорийные сладости: шоколад, пирожные, конфеты с высоким содержанием сахара и жира.
Вместо этих продуктов рекомендуется употреблять следующие:
1. Магертвые молочные продукты: обезжиренное молоко, йогурт без добавления сахара, обезжиренный творог.
2. Птица без кожи: курица, индейка без кожи, нежирная рыба (лосось, треска, тунец).
3. Пища, приготовленная на пару, запеченная или отварная: овощи, рыба, мясо.
4. Пища, богатая растворимыми волокнами: овсянка, ячмень, фасоль, яблоки, груши.
5. Здоровые жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна.
6. Белки: яйца (белок), морепродукты, тофу, моллюски.
7. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, цитрусовые, ягоды.
8. Орехи и семена: миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена подсолнечника.
9. Злаки и хлебобулочные изделия из цельного зерна: овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб.
Важно помнить, что при повышенном уровне холестерина необходимо обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций и разработки плана питания.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: