Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Закрыть гештальт поможет один хороший способ, все психологи советуют. Нужно сесть на стул, а перед собой поставить пустой стул. Затем мысленно предоставить на этом стуле человека, перед которым осталось невысказанное. Представлять надо максимально точно, в деталях: в чем одет человек, в какой позе сидит, какой взгляд.
Затем высказываем воображаемому собеседнику всё, что накопилось. Сначала будет непривычно, но потом эмоции дадут волю.
Знакомая и близкая многим проблема. Я с таким тоже сталкивалась и до сих пор есть люди, с которыми нет никакой связи, но память о них у меня «болит» внутри.
Могу посоветовать три способа, которые пробовала и действительно есть эффект
Первый — техника стул. Заключается она в следующем: вы садитесь на стул, напротив себя ставите другой стул и представляете там нужного человека (я для пущей убедительности открывала фото на ноутбуке и ставила его на противоположный стул, но не знаю, правильно ли это). Этому человеку высказываете без стеснения всё, что наболело, что злит и беспокоит вас, все обиды. Не сдерживайте эмоции — кричите, плачьте, смейтесь, именно через эмоции всё выйдет. Периодически нужно садиться на место собеседника и отвечать на ваши выпады, представьте себя на его месте, отвечайте так, как ответил бы он, смоделируйте настоящий диалог. Когда почувствуете, что всё высказали и диалог можно заканчивать, похлопайте три раза в ладоши и скажите «я тебя отпускаю» (з раза). Облегчение приходит сразу же.
Второй — очень схож с первым. Напишите письмо, от руки, всё, что думаете и очень переживаете, опять-таки эмоции сдерживать нельзя. После письмо лучше уничтожить (порвать,сжечь,спустить в канализацию) и забыть.
Третий — самый спорный для многих, но мне кажется, вполне хороший. Медитации на отвязку от бывших. Её можно делать и на друзей, и на семью, и на любимого, на любого, кто ушёл из вашей жизни, а отпустить не можете.
Делайте все техники осознанно, это не исцеляющие волшебные таблетки, но это всё может стать вашим подспорьем в решении проблемы.
Закрыть такой гештальт поможет письмо, написанное этому человеку. Просто сядьте в спокойной обстановке, возмите лист бумаги (или несколько) и выпишите на него все, что накопилось у вас на душе, все что хотите сказать этому человеку или рассказать.
Выплескивайте на бумагу любые эмоции до тех пор, пока поймете, что вам больше нечего написать, больше нечего сказать. Буквально до опустошения.
А затем сожгите это письмо и смойте в унитаз (если человек для вас плохой) или под обычной проточной водой. Мысленно попрощайтесь, когда уплывет последний пепел и постарайтесь больше не думать об этом человеке.
У меня как раз есть склонность оставлять в своем подсознании зависшие ситуации. И могу сказать, что лучший способ «закрыть гештальт» — это действительно по возможности пообщаться с человеком. Почему висит ситуация? Потому что есть устойчивый вымышленный образ, который, конечно, отличается от реального человека. И когда есть возможность соотнести этот образ с реальностью и выявить несоответствие, то такое действие (разговор, даже просто наблюдение со стороны) поможет решить проблему гораздо быстрее.
Однако, к сожалению, не всегда имеется возможность пообщаться с человеком. В этом случае ситуация может продолжать «висеть» гораздо дольше, вплоть до нескольких лет, отнимая нужные ресурсы. При этом «пытаться не думать» — это не выход, потому что это не стирание, а именно вытеснение в подсознание, откуда ситуация впоследствии может в любой момент всплыть. Это также не вопрос силы воли.
На данный момент я занимаюсь Хоопонопоно, и там как раз есть понятие о кармических связях («нитях ака»), которые существуют между людьми. Даются способы разорвать эти нити и стереть из своего подсознания воспоминания, которые связывают с каким-то человеком. Но на эту практику также может потребоваться довольно много времени до достижения результата.
Мне помогает полное вычеркивание человека из жизни. По возможности, не пересекаться в реальности, стереть номер телефона, сообщения. Даже запретить себе следить за ним в соцсетях. Сначала как говорится, ломает, но через несколько месяцев (иногда и раньше), становится легче.
И помогает вспоминание его плохих качеств. Наверняка они есть, просто когда мы влюблены или крепко с кем-то сдружились, человек кажется идеальным. А если разложить все его качества по полочкам, обычно выясняется, что негативных черт в нем достаточно. Получается, что и страдать особо не из-за чего, и ничего супер-важного не потеряно при прекращении общения. А когда боль из-за потери уходит, человек забывается автоматически.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: