Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если есть такая проблема, то включите в питание продукты, в которых много магния. В первую очередь, это орехи. Обратите внимание на фисташки, миндаль, кешью, кедровые орешки. Поднимут уровень магния тыквенные семечки. Чуть поменьше, но тоже достаточно магния в арахисе и фундуке. Не забывайте и про семена кунжута, его можно добавлять в овощные салаты, посыпать им выпечку, добавлять в каши.
Готовьте почаще салат из морской капусты, варите гречневую кашу. Вообще, каши по утрам — это хорошая профилактика недостатка магния в организме. Кроме гречки, пользу принесут и овсянка, и пшённая каша, и кукурузная каша. В популярных в наши дни кукурузных хлопьях также есть магний.
Из зелени покупайте шпинат и щавель. Из напитков отдавайте предпочтение какао. Хлеб с отрубями тоже содержит магний. Из бобовых — варите фасоль, добавляйте её в салаты, готовьте намазки на чёрный хлеб.
Перечисленные продукты, однозначно, поднимут уровень магния. Для профилактики можно пропить и месячный курс поливитаминов.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: