Авторизация
Быстрая регистрация
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Напиши ответ прямо сейчас
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Проверь себя (нажми, чтобы узнать ответ):
Сама сталкивалась с такой проблемой. Для начала важно выяснить следующее:
Полноценно ли вы надуваете матрас? Он должен быть достаточно упругим.
Хорошо ли вы закрываете клапан спуска воздуха? Возможно, что сдувается из-за некачественного закупоривания.
Нет ли на матрасе повреждений? Если есть ... Читать далее
Я много раз замечала, что пока сама варишь или любым другим способом готовишь себе кофе, часто перестаешь замечать его аромат.
Я одно время думала, что купила неудачную марку кофе, или партия кофе плохая попалась. Потом были предположения, что аромат кофе у меня "выветрился" от хранения (хотя ... Читать далее
Как убрать покраснения за ночь?
Если это какие-то прыщики на лице, то их можно легко убрать с помощью сосудосуживающих капель. Это может быть Нафтизин, Визин, Ксилен и т.д. Если покраснения аллергического характера, то они хорошо убираются противовоспалительными мазями такими, как "Фенистил", "ФениВейт", "Элоком" ("Мометазон") и ... Читать далее
Как влияет сон на фигуру?
Сон в принципе влияет на всё - на здоровье всех систем организма. А если будет хорошее здоровье - хороший здоровый метаболизм, отсутствие проблем с щитовидной железой, надпочечниками, системой детоксикации. Здоровье гормональной системы, пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Когда у ... Читать далее
Первые дней пять, семь все продукты, которые содержат красители запрещены. Затем в течение двух- трёх недель их потребление стоить ограничить.
Мне для хорошего самочувствия требуется 8-9 часов сна.
В молодости часто приходилось недосыпать. Причем довольно длительное время (особенно, когда дети были совсем маленькие или позднее во время тяжелой болезни родителей). То есть у меня была возможность как бы привыкнуть к более короткому сну. Но ... Читать далее
Когда день кофе?
День кофе (или - Международный день кофе) - отмечают 1 октября. Называют еще - "День эспрессо".
Этот праздник отмечают мероприятиями связанными с кофе, с разными его сортами, пьют его много и разные вкусы и степени прожарки. Так делают ценители этого напитка. Кофе бывает мягкий на вкус и горький. В ... Читать далее
Что выпить на ночь от похмелья?
Выпейте пару таблеток активированного угля, так же можно и полезно выпить стакан мацони (кислое молоко), кефира, айран, но с невысокой жирностью. Можно мацони развести минералкой (хорошей) 1:1.
Есть старый совет, так делали раньше. Если вы выпили много кофе, и не можете уснуть, то выпейте стакан желательно теплого молока, это вам поможет намного быстрее уснуть. Также нужно перестать трудиться, закончить работу, отдохнуть. Обязательно расслабиться, забыть о стрессах.
Во-первых, еще не факт, что кофе вам помешает заснуть. Давно и многими людьми уже замечено, что кофе далеко не всегда действует так бодряще, как мы привыкли о нем думать. Иногда даже наоборот. Особенно если вы сильно устали, то тут никакой кофе не может помешать сну.
Если вы пьете кофе регулярно и, тем более, много, то у вашего организма уже выработалась к нему привычка и он не помешает заснуть.
Если же вы всё-таки от кофе на ночь глядя взбодрились, да еще и выдалось полнолуние, в которое и так-то нелегко заснуть, потому что энергия, что говорится, прет, то эту энергию необходимо выплеснуть.
Можно сделать забег на улице, а можно комплекс физических упражнений дома, только активных. Да хоть поприседать раз сто.
Вообще считается, что даже полезно давать себе активную физическую нагрузку часа за два до сна. Мне как аллергику в свое время врач даже назначение такое давал — именно комплекс физических упражнений вечером.
Энергию выплеснули, комплекс релаксации, любые дыхательные упражнения. И подготовка ко сну. Тут сам ритуал подготовки важен, тогда организм понимает и сам настраивается.
Попробуйте перед сном лежа в кровати читать, только книга должна быть бумажная, иначе не действует. Часто эффект закрывания глаз и засыпания наступает в первые 5, иногда 10 минут.
Кофе бодрит всех по-разному: кому-то едва-едва энергии добавляет, а кому-то дает заряд бодрости на полдня. Надо стараться не пить кофе хотя бы за 3-4 часа до сна, а то проблемы с засыпанием могут возникнуть.
Но если по каким-то причинам кофе перед сном выпито было, а заснуть хотелось бы поскорее, то надо постараться нивелировать действие принятого кофеина:
— Проветрить хорошенько спальню. Давно доказано, что в более прохладном помещении со свежим воздухом люди засыпают быстрее.
— Капните на подушку немного эфирного масла лаванды или мелиссы. Или можно оставить на несколько минут подымиться благовония с теми же ароматами. Этот пункт на случай, если у вас есть дома эфирные масла или благовония.
— Пока комната проветривается, можно немного самому пройтись. Не спеша прогуляйтесь вокруг дома минут 15-20.
— Придите домой и примите горячую ванну. Лучше всего добавить в неё морскую соль без добавок. Долго в ванне не лежите, 15 минут вполне достаточно. Прямо в ванной можно выпить чашечку травяного чая с мятой для дополнительно расслабления.
— Лягте в кровать и включите какое-нибудь расслабляющее видео на телефоне. АСМР или просто звуки природы. Это очень помогает при проблемах со сном.
Кофе имеет бодрящий эффект, вам нужно успокоиться внутренне. Примите тёплую ванну, в идеале с сульфатом магния (соль Эпсома). Она наоборот расслабляет все мышцы, снимает напряжение, усталость, бодрость. Организм во всех смыслах успокаивается. Сразу начинает клонить в сон, уходит тревога.
После ванны выпейте чай с мятой. Она тоже отлично успокаивает, расслабляет и снимает всё напряжение. Из состояния бодрости, она превращает в состояние спокойствия.
Главное потом лечь сразу в кровать, укрыться и убрать все раздражающие факторы — телевизор телефон. Выключить свет и любые звуки. Просто расслабиться и уснуть.
Если есть дома магний в хорошей форме, выпейте магний перед сном (суточная дозировка 400 мг).
Конечно уснуть после кофе будет не просто, но можно попробовать выпить успокоительный чай из трав, проветрить комнату или прогуляться по свежему воздуху, лечь и посмотреть телевизор, возможно сон и придет. Также, если вам очень нужно уснуть, но вы выпили кофе и теперь можете только бодрствовать, то придется использовать снотворное, конечно организму будет не легко, ведь кофе будет действовать и тут еще снотворное, но если у вас завтра очень важная деловая встреча или экзамен в университете, то лучше выпить половинку таблетки, а не целую, так как вы можете еще и проспать запланированное мероприятие.