Как уснуть если выпил много кофе на ночь?

Есть ответ
lena6820 5 Ответы 0

Ответы ( 5 )
  1. Есть старый совет, так делали раньше. Если вы выпили много кофе, и не можете уснуть, то выпейте стакан желательно теплого молока, это вам поможет намного быстрее уснуть. Также нужно перестать трудиться, закончить работу, отдохнуть. Обязательно расслабиться, забыть о стрессах.

    1
  2. Во-первых, еще не факт, что кофе вам помешает заснуть. Давно и многими людьми уже замечено, что кофе далеко не всегда действует так бодряще, как мы привыкли о нем думать. Иногда даже наоборот. Особенно если вы сильно устали, то тут никакой кофе не может помешать сну.

    Если вы пьете кофе регулярно и, тем более, много, то у вашего организма уже выработалась к нему привычка и он не помешает заснуть.

    Если же вы всё-таки от кофе на ночь глядя взбодрились, да еще и выдалось полнолуние, в которое и так-то нелегко заснуть, потому что энергия, что говорится, прет, то эту энергию необходимо выплеснуть. 

    Можно сделать забег на улице, а можно комплекс физических упражнений дома, только активных. Да хоть поприседать раз сто.

    Вообще считается, что даже полезно давать себе активную физическую нагрузку часа за два до сна. Мне как аллергику в свое время врач даже назначение такое давал — именно комплекс физических упражнений вечером. 

    Энергию выплеснули, комплекс релаксации, любые дыхательные упражнения. И подготовка ко сну. Тут сам ритуал подготовки важен, тогда организм понимает и сам настраивается.

    Попробуйте перед сном лежа в кровати читать, только книга должна быть бумажная, иначе не действует. Часто эффект закрывания глаз и засыпания наступает в первые 5, иногда 10 минут. 

    0
  3. Кофе бодрит всех по-разному: кому-то едва-едва энергии добавляет, а кому-то дает заряд бодрости на полдня. Надо стараться не пить кофе хотя бы за 3-4 часа до сна, а то проблемы с засыпанием могут возникнуть.

    Но если по каким-то причинам кофе перед сном выпито было, а заснуть хотелось бы поскорее, то надо постараться нивелировать действие принятого кофеина:

    — Проветрить хорошенько спальню. Давно доказано, что в более прохладном помещении со свежим воздухом люди засыпают быстрее.

    — Капните на подушку немного эфирного масла лаванды или мелиссы. Или можно оставить на несколько минут подымиться благовония с теми же ароматами. Этот пункт на случай, если у вас есть дома эфирные масла или благовония.

    — Пока комната проветривается, можно немного самому пройтись. Не спеша прогуляйтесь вокруг дома минут 15-20.

    — Придите домой и примите горячую ванну. Лучше всего добавить в неё морскую соль без добавок. Долго в ванне не лежите, 15 минут вполне достаточно. Прямо в ванной можно выпить чашечку травяного чая с мятой для дополнительно расслабления.

    — Лягте в кровать и включите какое-нибудь расслабляющее видео на телефоне. АСМР или просто звуки природы. Это очень помогает при проблемах со сном.

    0
  4. Кофе имеет бодрящий эффект, вам нужно успокоиться внутренне. Примите тёплую ванну, в идеале с сульфатом магния (соль Эпсома). Она наоборот расслабляет все мышцы, снимает напряжение, усталость, бодрость. Организм во всех смыслах успокаивается. Сразу начинает клонить в сон, уходит тревога.

    После ванны выпейте чай с мятой. Она тоже отлично успокаивает, расслабляет и снимает всё напряжение. Из состояния бодрости, она превращает в состояние спокойствия. 

    Главное потом лечь сразу в кровать, укрыться и убрать все раздражающие факторы — телевизор телефон. Выключить свет и любые звуки. Просто расслабиться и уснуть. 

    Если есть дома магний в хорошей форме, выпейте магний перед сном (суточная дозировка 400 мг). 

    0
  5. Конечно уснуть после кофе будет не просто, но можно попробовать выпить успокоительный чай из трав, проветрить комнату или прогуляться по свежему воздуху, лечь и посмотреть телевизор, возможно сон и придет. Также, если вам очень нужно уснуть, но вы выпили кофе и теперь можете только бодрствовать, то придется использовать снотворное, конечно организму будет не легко, ведь кофе будет действовать и тут еще снотворное, но если у вас завтра очень важная деловая встреча или экзамен в университете, то лучше выпить половинку таблетки, а не целую, так как вы можете еще и проспать запланированное мероприятие.

    0
Напиши ответ прямо сейчас

olgamirzoeva
Отвечает  olgamirzoeva:
Сама сталкивалась с такой проблемой. Для начала важно выяснить следующее: Полноценно ли вы надуваете матрас? Он должен быть достаточно упругим. Хорошо ли вы закрываете клапан спуска воздуха? Возможно, что сдувается из-за некачественного закупоривания. Нет ли на матрасе повреждений? Если есть ... Читать далее
331

Мариам
Отвечает  Мариам:
Я много раз замечала, что пока сама варишь или любым другим способом готовишь себе кофе, часто перестаешь замечать его аромат. Я одно время думала, что купила неудачную марку кофе, или партия кофе плохая попалась. Потом были предположения, что  аромат кофе у меня "выветрился" от хранения (хотя ... Читать далее

Yulia
Отвечает  Yulia:
Если это какие-то прыщики на лице, то их можно легко убрать с помощью сосудосуживающих капель. Это может быть Нафтизин, Визин, Ксилен и т.д. Если покраснения аллергического характера, то они хорошо убираются противовоспалительными мазями такими, как "Фенистил", "ФениВейт", "Элоком" ("Мометазон") и ... Читать далее
331

Yasya
Отвечает  Yasya:
Сон в принципе влияет на всё - на здоровье всех систем организма. А если будет хорошее здоровье - хороший здоровый метаболизм, отсутствие проблем с щитовидной железой, надпочечниками, системой детоксикации. Здоровье гормональной системы, пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Когда у ... Читать далее
331

Anastasya_ols
Отвечает  Anastasya_ols:
Первые дней пять, семь все продукты, которые содержат красители запрещены. Затем в течение двух- трёх недель их потребление стоить ограничить. 
331

Лангедок
Отвечает  Лангедок:
Мне для хорошего самочувствия требуется 8-9 часов сна. В молодости часто приходилось недосыпать. Причем довольно длительное время (особенно, когда дети были совсем маленькие или позднее во время тяжелой болезни родителей). То есть у меня была возможность как бы привыкнуть к более короткому сну. Но ... Читать далее

Vupsen-Pupsen
Отвечает  Vupsen-Pupsen:
День кофе (или - Международный день кофе) - отмечают 1 октября. Называют еще - "День эспрессо". Этот праздник отмечают мероприятиями связанными с кофе, с разными его сортами, пьют его много и разные вкусы и степени прожарки. Так делают ценители этого напитка. Кофе бывает мягкий на вкус и горький. В ... Читать далее
331

lena6820
Отвечает  lena6820:
Выпейте пару таблеток активированного угля, так же можно и полезно выпить стакан мацони (кислое молоко), кефира, айран, но с невысокой жирностью. Можно мацони развести минералкой (хорошей) 1:1.
331