Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Тренировка скулов включает в себя упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц верхней части спины и плечевого пояса. Вот несколько упражнений, которые помогут вам тренировать скулы:
1. Подтягивания: Вешаясь на горизонтальную перекладину, подтягивайтесь, используя силу скулов и рук. Постепенно увеличивайте количество повторений и уровень сложности, например, делая подтягивания с весом или широким хватом.
2. Шраги: Возьмите гантели или штангу в руки и медленно поднимайте плечи вверх, а затем опускайте их. Это упражнение поможет укрепить мышцы скулов и верхнюю часть спины.
3. Разведение рук в стороны: Возьмите гантели в руки и стойте с прямой спиной. Медленно поднимайте руки в стороны, параллельно полу, а затем медленно опускайте их. Это упражнение развивает мышцы скулов и плечевого пояса.
4. Вертикальные подтягивания: Возьмите гантели в руки и стойте с прямой спиной. Медленно поднимайте руки вверх, параллельно друг другу, а затем медленно опускайте их. Это упражнение также развивает мышцы скулов и плечевого пояса.
5. Жим штанги или гантелей: Лежа на скамье или стоя, поднимайте штангу или гантели вверх, начиная с плеч. Это упражнение развивает мышцы скулов и плечевого пояса, а также грудные мышцы.
Важно помнить, что перед началом тренировок необходимо разогреться и проконсультироваться с тренером, чтобы правильно выполнять упражнения и избежать возможных травм.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: