Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для того, чтобы рассчитать калории для похудения, нужно ответить на несколько вопросов. Итак, пол — очевидно, что мужчинам требуется больше калорий для жизни, нежели женщине.
Возраст. Тут важно понимать — растущий организм или нет. А также, если речь о взрослой женщине, то не беременна ли она. Ведь во время беременности не рекомендуют питаться в дефицит калорий. Только если назначит врач.
Далее важно учитывать наличие хронических заболеваний. Это важно, ведь организму с заболеваниями сложнее худеть.
Обязательно учитываем уровень активности. То есть если вы ведете сидячий образ жизни, то вам итак необходимо меньше калорий, а чтобы похудеть — нужно уйти в дефицит. Чем активнее образ жизни — тем больше калорий требуется. Только тут важно быть честным перед собой — не нужно завышать свой уровень активности.
Рассчитывать калории можно онлайн. Сейчас имеется большое количество различных сервисов. Там принцип один и тот же. Вы вводите свои актуальные данные — в том числе рост и вес, а также желаемый вес при похудении. Умный алгоритм считает необходимый дефицит.
Только важно понимать, не нужно думать, что если есть еще меньше, то быстрее похудеешь. Нет. Дефицит необходимо соблюдать тот, который вам рассчитали!
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: