Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если вы решили заниматься физкультурой, нужно узнать у врача нет ли у вас каких-либо противопоказаний к этому. В случае их отсутствия, смело приступайте к делу.
Чтобы просто подтянуть мышцы, улучшить здоровье и общее состояние организма, можно не сильно напрягаться, занимаясь по десять минут в день, делая простые упражнения. На разминку хорошо подойдут прыжки на скакалке, далее можно выполнять планку, бег на месте, отжимания и приседания.
Но при необходимости наращивания мышц и сжигания жира, тренироваться нужно чаще и интенсивнее. Хорошо будет купить спортивный инвентарь, чтобы тренировки приносили больше пользы. В первую очередь новичку нужно приобрести гантели, они нужны при большинстве упражнений и являются главным спортинвентарем.
Для начала следует оценить ваше нынешнее физическое состояние вашего организма, учитывая ваш возраст, и оценить вообще целесообразность занятий физкультурой. Для этого вам нужно посетить врача-терапевта.
Если хотите серьезно заниматься физкультурой, то надо сдать тест о предрасположенности к видам спорта, и вероятных результатах. Сейчас это делают в любом институте физкультуры. Стоит такая услуга примерно 2000 рублей.
Если вы работаете, то заниматься физкультурой нужно не чаще двух раз в неделю по 15-30 минут, выполняя элементарные упражнения: отжимания, подтягивания, поднимание гантелей, выполнение движений и ударов из восточных единоборств. Для увеличения выносливости и объема грудной клетки можно бегать по утрам.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: