Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Хороший вопрос про очень хорошее и полезное физическое упражнение. Есть мнение, что это упражнение особенно полезно для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Как же правильно выполнять приседания?
Вначале о классической форме упражнения. Стоя на ногах приблизительно на ширине плеч и определившись с местоположением рук (сцепленные руки ладонями располагаются на затылке, или руки в боевой изготовке, когда локти внизу, а кулаки у подбородка, или руки вытянуты вперёд ладонями вниз), делаем вдох носом и садимся в присед. У последнего тоже имеются свои особенности, а именно: ступни должны быть параллельны относительно друг друга и носками направлены вперёд, колени с необходимым напряжением разведены в стороны, пятки не отрывать, при совершении приседания смотреть вперёд. Внимание: присед может быть глубоким или «средним», когда бёдра в результате приседания оказываются параллельными полу. У некоторых любителей отжиманий лишь последний вариант считается правильным.
Теперь о выходе из приседа (каким бы он ни был). Выходим наверх ровным движением с выдохом через рот.
Начинаем упражнение с одного или двух подходов, в каждом из которых приседаем от десяти до двадцати раз.
Из вариантов приседаний назовём ещё два: первый вариант, когда делается не присед (в той или иной вариации), а полуприсед; второй вариант — ступни ставятся не параллельно друг другу, а носками в стороны под углом в 45 градусов.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: