Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
К сожалению, много людей страдают избытком веса. Очень часто это бывает из-за неправильного обмена веществ, неправильного питания, малой подвижности.
Для начала нужно сходить к врачу и проконсультироваться с ним. Он составит диету, необходимое питание, с помощью которого можно похудеть. Дополнительно к этому можно начать тренироваться в фитнес-клубе. Тренер составит тренировки и нагрузки специально для вас. Если вы будете соблюдать рекомендации врача и тренера, то все должно получиться.
Это дефицит калорий в ~ 1500 калорий в день, который, вероятно, вызовет переедание, которое может привести к увеличению веса. Цикл экстренной диеты и переедания может нарушить ваш естественный гормональный баланс и заставить вас всю жизнь бороться со своим весом.
В вашем возрасте у вас не должно быть сильного дефицита калорий. Ваш мозг, кости и мускулатура все еще растут, и если вы не будете есть все необходимые им питательные вещества, вы создадите плохую основу для жизни. Мозгу нужны здоровые жиры, и очень маловероятно, что вы сможете съесть достаточно жиров и белков и получить все витамины и минералы, необходимые вашему организму, всего за 1100 калорий в день.
Снижение калорий на 500 калорий меньше вашего BMR и повышение уровня активности — гораздо более здоровый способ похудеть. Это устойчиво, так что вы сможете оставаться в программе, пока не достигнете своей цели. Употребляя много наземных овощей, умеренное количество нежирного белка и небольшое количество полезных жиров, вы можете есть много еды, не превышая свой калорийный бюджет. Цель состоит в том, чтобы получить все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, с меньшим количеством калорий.
Если вы можете продолжать есть только 1000–1100 калорий, вы рискуете нанести непоправимый вред своим костям, что приведет к слабости и боли. Отсутствие необходимых питательных веществ в мозгу может означать, что вы не сможете полностью развить в себе суждения, контроль над импульсами и другие когнитивные навыки, которые будут поддерживать все, что вы хотите делать в жизни.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: