Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Правильное дыхание во время плавания в бассейне очень важно для эффективности и комфорта во время тренировок. Вот несколько советов для начинающих:
1. Дыхайте через рот: Во время плавания лучше дышать через рот, а не через нос. Это позволит вам принимать более глубокие вдохи и выдохи, обеспечивая достаточное количество кислорода для мышц.
2. Дыхание на боку: Один из наиболее распространенных способов дыхания во время плавания — это дыхание на боку. Когда вы плаваете кроль или брасс, поворачивайте голову в сторону, чтобы выдохнуть в воду и вдохнуть воздух, когда ваше лицо находится вне воды.
3. Регулярное дыхание: Попробуйте установить ритм дыхания, чтобы дышать через каждые несколько глотков во время плавания. Например, дышите через каждые 2 или 3 глотка воды. Это поможет вам поддерживать стабильный ритм и избежать задыхания.
4. Контролируйте выдох: Обратите внимание на свои выдохи. Полностью выдыхайте воду из легких перед каждым вдохом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно свежего воздуха при каждом вдохе.
5. Практика: Дыхание во время плавания требует практики. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок. Со временем вы станете более уверенными и эффективными в дыхании во время плавания.
Не забывайте, что каждый пловец индивидуален, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти наиболее подходящий для вас способ дыхания. Экспериментируйте и настройтесь на свое тело и комфорт.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: