Как правильно делать вакуум для живота?

Вопрос
Есть ответ 0
Linka 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. С помощью вакуума укрепляют пресс, защищают внутренние органы и улучшают осанку. 

    Придумал это замечательное упражнение Фрэнк Зейн. 

    Чтобы правильно сделать вакуум ноги поставьте на ширине плеч, спина должна быть прямой, плечи немного откинуты назад. В этой позе вы должны себя ощущать максимально комфортно. Дышать необходимо медленно через нос, выдыхать через рот. Когда будет выдыхать, начинайте медленно втягивать живот и удерживать его. Необходимо удержать хотя бы секунд 10. Повторов должно быть около 5, потом следует передохнуть. 

    Если делать вакуум живота хотя бы 3 раза в неделю вы уменьшите талию, осанка станет лучше, увеличится объем лёгких, проработается пресс и уйдет депрессивное состояние. 

    Запрещено делать вакуум если у вас начались месячные, имеется грыжа и язва.

    На первый взгляд упражнение кажется сложновыполнимым, но на самом деле все проще, чем кажется. 

     

Пользователи рекомендуют

Интересные товары для Красота и Здоровья по отличным ценам:

  • Л'Этуаль — быстрая бесконтактная доставка товаров для красоты и ухода за собой.

  • iHerb — 10 000+ товаров для красоты, здоровья и правильного питания. Бесплатная доставка для заказов от $60. Скидки каждый день.

Хорошая рекомендация
Напиши ответ и заработай
Сейчас читают
Загрузить ещё