Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Многим кажется это неправдой, но для того чтобы похудеть, действительно необходимо проработать психологические аспекты переедания.
Если есть возможность, то нужно обратиться за консультацией к психологу. Но если такой возможности нет, то придется справляться своими силами.
Что можно предпринять?
Во-первых, необходимо найти мотивацию. Цель похудеть появится тогда, когда у человека будет четкое представление, а зачем ему это нужно. Например, у меня на заставке телефона стоит фото фигуры к которой я стремлюсь.
Во-вторых, важно составить себе рацион питания. У вас должен быть четкий режим питания: вы должны знать, во сколько поедите и что именно будет. Это убережет вас от переедания и от импульсивных приемов пищи.
Также вам нужно придумать систему поощрения. Например, вы продержались сутки и не переедали — поощрите себя. Так у вас появится стимул держаться, чтобы награждать себя больше и больше.
Также нужно приучить себя к полезным перекусам. Например, если вы любите смотреть фильм в прикуску с чипсами, то лучше заменить их на что-то более полезное. Например, можно грызть морковку, огурец, перчик. Хруст овощей дает такое же удовлетворение от процесса как если бы вы ели чипсы, но это полезно и низкокалорийно.
Есть люди, которые при переживании сильного стресса теряют интерес к еде и всему, что с ней связано. Не могут есть и все. Возможно, в какой-то переломный момент вы также перестанете заедать плохое настроение едой, просто перестанете хотеть ее есть и все. Также может помочь появление в жизни какого-то интереса, который будет перевешивать интерес к еде. Например, если вы займетесь каким-то хобби, то предпочтете тратить на него, а не на еду.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: