Как научиться вставать в 6 утра?

Вопрос
Есть ответ 0
Janny 3 Ответы 0

Ответы ( 3 )
  1. Лет 10 назад я работала на другом конце города. Чтобы успеть к началу рабочего дня, вставать приходилось в 6 утра. Поначалу было трудно, но со временем я привыкла, и такой режим даже стал нравится. Вот, что я для этого делала:

    • ложилась спать не позже 22.00, максимум в 22.30;
    • обязательно проветривала комнату перед сном;
    • чтобы лучше спать, смотрела на вечером семейные фильмы. Никаких боевиков, триллеров и криминала;
    • ставила будильник на 5.45, оставляя 15 минут на пробуждение;
    • обязательно завтракала и пила крепкий чай (кофе), чтобы окончательно проснуться.

    Самое  главное в этом деле — не нарушать режим. Тогда организм привыкнет к раннему пробуждению. Если же вы поздно ложитесь спать, то встать в 6 утра будет очень сложно. 

  2. Было время, когда я год занималась бодифлексом — дыхательная гимнастика. Делала я это перед работой, утром просыпалась в 6:30. Со временем я научилась просыпаться за 5 минут до звонка будильника. Просто раз и проснулась, выспалась!

     

    Хотя раньше, до занятия такой гимнастикой я всегда не высыпалась. Первый сигнал будильника ставила на 6:50. Потом ещё 10 минут спала, и уже после повторного сигнала с большим трудом вставала. 

  3. Начните ложиться спать рано, не пейте жидкости перед сном, не употребляйте чай и кофе, они способствуют бодрствованию. 

    Приучайте организм ложиться в одно время, даже если не хочется спать, ложитесь и потихоньку начинайте приучать себя ко сну, к отдыху, не включайте телевизор, не смотрите фильмы или сериалы перед сном. Не надо получать негатив, вам надо восстанавливать свои силы и получать энергию.

    Со временем ваш организм начнёт перестраиваться, привыкать, и вам самому будет хотеться ложиться в привычное время. 

    Обычно зимой, когда нет солнца, или осенью в дождь, очень хочется спать. Скоро весна, день будет прибавлять я, солнышко начнёт рано вставать и вам будет легко просыпаться по утрам. Люди многие встают гораздо раньше и 6 утра нормальное время для подъёма. Поэтому вы настроете свой организм, он привыкнет и сами будете просыпаться без будильника, ровно в 6 утра, это у многих. Они уже автоматически открывают глаза прямо перед звонком будильника. 

Напиши ответ и заработай
Сейчас читают
Загрузить ещё