Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Лет 10 назад я работала на другом конце города. Чтобы успеть к началу рабочего дня, вставать приходилось в 6 утра. Поначалу было трудно, но со временем я привыкла, и такой режим даже стал нравится. Вот, что я для этого делала:
Самое главное в этом деле — не нарушать режим. Тогда организм привыкнет к раннему пробуждению. Если же вы поздно ложитесь спать, то встать в 6 утра будет очень сложно.
Было время, когда я год занималась бодифлексом — дыхательная гимнастика. Делала я это перед работой, утром просыпалась в 6:30. Со временем я научилась просыпаться за 5 минут до звонка будильника. Просто раз и проснулась, выспалась!
Хотя раньше, до занятия такой гимнастикой я всегда не высыпалась. Первый сигнал будильника ставила на 6:50. Потом ещё 10 минут спала, и уже после повторного сигнала с большим трудом вставала.
Начните ложиться спать рано, не пейте жидкости перед сном, не употребляйте чай и кофе, они способствуют бодрствованию.
Приучайте организм ложиться в одно время, даже если не хочется спать, ложитесь и потихоньку начинайте приучать себя ко сну, к отдыху, не включайте телевизор, не смотрите фильмы или сериалы перед сном. Не надо получать негатив, вам надо восстанавливать свои силы и получать энергию.
Со временем ваш организм начнёт перестраиваться, привыкать, и вам самому будет хотеться ложиться в привычное время.
Обычно зимой, когда нет солнца, или осенью в дождь, очень хочется спать. Скоро весна, день будет прибавлять я, солнышко начнёт рано вставать и вам будет легко просыпаться по утрам. Люди многие встают гораздо раньше и 6 утра нормальное время для подъёма. Поэтому вы настроете свой организм, он привыкнет и сами будете просыпаться без будильника, ровно в 6 утра, это у многих. Они уже автоматически открывают глаза прямо перед звонком будильника.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: