Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Есть отличное упражнение, называется «кошка». Мне его порекомендовал специалист по ЛФК, чтобы поддерживать позвоночник.
Нужно встать на четвереньки и сначала медленно выгнуть спину, а потом также медленно прогнуть ее. Выгибаться надо до предела, насколько позволят мышцы. Делать упражнение надо раз 15-20, но поначалу делайте хотя бы раз 10. Можно только утром, но желательно чаще.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: