Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если вы не хотите или не имеете возможности обратиться к психологу, то учитесь поддерживать себя сами. Помните, что вы еще не один раз сорветесь и выкурите сигарету. Самое главное в такие моменты — не корить и не порицать себя. Если будете осуждать себя, стресс только возрастет, и тяга к сигарете увеличится.
Возможно, вам подойдет медленный отказ от табака. Уменьшайте количество выкуренных сигарет постепенно, например, по 1-2 в неделю или по 1 в день. Сами выберите удобный для вам ритм.
Некоторым помогает парная работа над искоренением вредной привычки. Например, если курят и муж, и жена, велика вероятность, что им легче будет бросить одновременно. Более того, они смогут поддерживать друг друга во время борьбы с вредной привычкой.
Обязательно займитесь своим здоровьем. Плавание, велосипед, а также работа на даче на свежем воздухе — все это будет очень полезно. Более того, для многих эти занятия становятся отличной заменой курению.
Существует несколько способов, напишу про 2, которые мне лично кажутся наиболее вероятными.
1 метод одного дня: говорим себе только сегодня я не курю и держимся 1 день, потом 2-й день и т.д., при таком подходе важно придумывать для себя маленькие мотивации — например, сегодня не курю и вечером куплю себе кофточку, о которой долго мечтала. Важно, чтобы мотивации не были вредными, т.е. я не курю и позволю себе съесть торт — не самая хорошая мотивация.
Второй способ — таблетки Табакос, они меняют вкус во рту после курения на очень и очень противный, вспоминая какой вкус будет во рту после сигареты — курить не хочется. Но в любом случае, нужно очень сильное желание курить — все способы — это просто помощники. Если сильного желания бросать курить нет — то ничего не получится.
Для того чтобы убрать эту пагубную привычку должен быть определенный стимул. Можно заключить пари, и в случае проигрыша отдать сумму денег. Заинтересованностью может служить планирование ребенка. При беременности отказаться навсегда от этой привычки проще всего, так как вырабатывается гормон, подавляющий это желание.
На сегодняшний день, существует различное количество препаратов, которые притупляют это чувство. Необходимо подобрать подходящий Вам. Альтернативой обычного табака могут также стать электронные сигареты.
Я курила 39 лет, это правда. Пробовала все и пластыри, и лекарства, спрей «никоретто» — ничего не помогало. Курила жутко — больше пачки в день, а бросить помогла обидная случайность: я упала и сломала ногу, в больнице не могла никак курить (лежала трупом 3 месяца). Потом, когда стала понемногу вставать, сложно было перебороть желание закурить, помогли леденцы с ментолом.
Еще говорят, что нужно на пачку сигарет поставить стакан с водой и при желании закурить — выпить воды, говорят, что вода при этом пахнет дымом и вырабатывается стойкий рвотный рефлекс. Прошло уже 8 месяцев, но желание закурить еще осталось. Зато есть плюс — экономия денег, сигареты дорогие. Но и существенный минус — набрала пару килограммов за это время. Успехов вам.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: