Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Двигайтесь помногу и занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения снижают риск развития гипертонии как минимум на 20%. Тут вам помогут бассейн и велосипед.
Нормализуйте вес. При лишних килограммах риск развития гипертонии повышается в 5 раз. Особенно это опасно для тех, чьи близкие имели сердечно-сосудистые заболевания.
Нормализуйте питание — ешьте меньше продуктов с солью. Она задерживает влагу в организме, а это повышает давление. В день можно есть не более 5 г соли. Учтите, что она есть во многих продуктах, включая колбасу и выпечку.
Откажитесь от алкоголя и курения. Оптимальная доза алкоголя — не более 140 г спиртного для мужчин и не более 80 г для женщин в неделю.
Следите за уровнем холестерина. Высокий холестерин создает опасность для сосудов. Старайтесь снизить его диетой, а если не получилось — медикаментами.
Старайтесь высыпаться и беречь себя от стрессов. От нарушения режима сна и биологических ритмов в первую очередь страдает эндокринная, а затем и сердечно-сосудистая системы.
Не соглашайтесь на работу в ночную смену и на труд в шумных условиях. Также воздерживайтесь от подъема тяжестей.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: