Что можно есть кормящей маме в первый месяц?

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным, от этого зависит не только ее самочувствие, но и здоровье малыша. Неправильные продукты вызываю аллергию, проблемы с желудком у ребенка.

Можно кушать ворог, но лучше в виде запеканок, вареников. Можно молодой сыр, йогурт без наполнителей. Яйца лучше, перепелиные. Зеленые яблоки полезны. Обязательно в рационе должны быть овощи тушеные, гречка овсянка, рис. Можно чернослив, кураги, но совсем немного. Хлеб лучше без дрожжевой черный.