Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Считается, что для здоровья надо соблюдать определённый режим. Самые полезные часы для сна — это с 21:00 до 00:00 часов. Считается, что человеческий организм лучше восстанавливается. Многие врачи советуют ложиться в одно время для поддержания хорошего здоровья.
Опять же стоит учитывать, какой у вас ритм жизни. Конечно, работать ночью — это не полезно. Если есть возможность, лучше перейти на другую должность. Дело в том, что биологические часы у живого организма работают так: днём — бодрствование, ночью — сон. Лучше всего придерживаться этого правила.
Если вам надо каждый день очень рано вставить, то поздние отходы ко сну навредят здоровью. Будет ухудшаться память, могут быть проблемы с вниманием и работоспособностью. Организм изнашивается быстрее, ведь не успевает восстановиться.
Если вы ложитесь поздно, но встаёте также, вот здесь вреда будет меньше, надо учитывать качество сна: нет ли постороннего шума, комфортно ли.
Если постоянно не досыпать, то накопится усталость, которая может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов. Будет больше сил, если ляжете спать до 00:00, ведь это самые полезные часы.
Постоянно поздно ложится спать и рано вставать — вредно!
Медики советуют ложиться спать до 12 ч ночи и вставать с рассветом. Если нет крайней необходимости лучше не нарушать режим. Подъем с первыми лучами солнца очень полезен, а если лечь спать поздно, то и встать рано не получится. Не зря же за работу в ночные смены платят больше. Ночью организм должен отдыхать иначе нарушаются биологические часы. Достаточно взглянуть на животных и птиц.
Я верю в оправданность теории ценности сна, согласно которой человеку нужно чтобы выспаться набрать 12 часов ценности. При этом вечерние часы сна обладают большей ценностью, чем ближе к утру — тем меньше данный параметр. Конечно, если Ваш режим работы вынуждает ложиться поздно, то нужно постараться путём отслеживания своего самочувствия сколько именно Вам нужно часов чтобы выспаться.
Сон очень важная составляющая здоровья и поддержания стабильного состояния организма. Для меня лично самое оптимальное время с 22 часов вечера до 7 утра, если начинаю стабильно засыпать, то просыпаюсь без будильника. Конечно так получается очень редко к сожалению. Выяснила это простым путём — засыпала в разное время.
Если при этом вам надо рано встать на следующее утро, то конечно, вредно ложиться спать поздно, вы просто не выспитесь, будете чувствовать себя плохо. Но если у вас такой график работы, который позволяет вам поспать до обеда, то можно и поздно лечь спать, вреда для вашего состояния от этого не будет, самое главное, чтобы вы непрерывно проспали 8 часов, не меньше, только так восстановятся ваши силы.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: