Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Упражнение «Вакуум» надо просто почувствовать, как делать. Надо, чтобы в процессе упражнения, весь воздух вышел из брюшного пространства. Надо выдохнуть весь воздух и начинать втягивать в себя максимально живот. Затем задержать дыхание на столько, на сколько сможете и выдохнуть. После множество повторений, живот сам и быстро сможет втягиваться.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: