Упражнение вакуум для живота как правильно дышать?

Упражнение «Вакуум» надо просто почувствовать, как делать. Надо, чтобы в процессе упражнения, весь воздух вышел из брюшного пространства. Надо выдохнуть весь воздух и начинать втягивать в себя максимально живот. Затем задержать дыхание на столько, на сколько сможете и выдохнуть. После множество повторений, живот сам и быстро сможет втягиваться.